நவீன பெண்களின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று அவர்களின் சொந்த எடை. மிகவும் திட்டவட்டமாக அழகான பெண்கள் அவர் திட்டவட்டமாக பொருந்தாது, மேலும் அவர்கள் எல்லா வழிகளிலும் அவருடன் போராடுகிறார்கள். எடையை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க, பல பெண்கள் உணவை முற்றிலும் மறந்துவிட வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். இதை எப்படி செய்வது?
வழிமுறை கையேடு
1
எளிதான, மிகவும் தர்க்கரீதியான, ஆனால் சில காரணங்களால் குளிர்சாதன பெட்டியை நிரப்புவதை நிறுத்துவதே மிகவும் கடினமான வழியாகும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு தொங்கும் சுட்டியைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை என்றால், "நான் ஏன் அற்புதம் சாப்பிடுவேன்?" படிப்படியாக வீணாக வேண்டும். இருப்பினும், நடைமுறையில், இந்த முறை ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே உதவுகிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் நின்று அருகிலுள்ள கடைக்கு ஒரு சூறாவளியுடன் விரைவதில்லை. கூடுதலாக, இந்த முறை குடும்ப பெண்களுக்கு தெளிவாக பொருந்தாது, அதன் குடும்பங்கள் உணவை மறந்துவிட ஆர்வமாக இல்லை.
2
உணவைப் பற்றி மறந்துவிடுவது ஒரு நபரை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு குறியாக்கம் செய்யும் பல்வேறு எடை இழப்பு திட்டங்களுக்கு உதவும். அவர்களின் உதவியுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவை மறந்துவிடுவது உண்மையில் சாத்தியமாகும். இருப்பினும், குறியீட்டு நடவடிக்கை முடிவடையும் போது, பசியின்மை பத்து மடங்கு திரும்பும், அத்தகைய சிரமத்துடன் இழந்த கிலோகிராம்களுடன்.
3
சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் வலுவாக சாப்பிட விரும்பினால், இரண்டு அல்லது மூன்று கண்ணாடிகள். வயிறு தண்ணீரில் நிரம்பி, அதில் ஏதோ இருக்கிறது என்று மூளைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது. இந்த மோசடிக்கு நன்றி, பசியின் உணர்வு சிறிது நேரம் குறைகிறது.
4
எதையாவது மென்று சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தால் நீங்கள் கடக்கும்போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு பதிலாக, நீங்கள் சில பழங்களை உண்ணலாம். இது தண்ணீரை விட சுவையானது, மேலும் சத்தான மாற்றாகும், எனவே உணவை நீண்ட நேரம் மறந்துவிடுங்கள். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்ற சில பழங்களில் கலோரிகள் அதிகம் என்பதை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே கூடுதல் கலோரிகளை இழக்காமல் இருப்பது உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், ஆப்பிள்களை நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
5
தண்ணீர் மற்றும் பழத்திற்கு மாற்றாக வழக்கமான 1% கேஃபிர் இருக்கலாம். எடை இழப்பு விளைவுக்கு கூடுதலாக, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அத்தகைய உணவுக்கான உகந்த நேரம், நீங்கள் ஒரு முழு உணவை உணவை, பழம் அல்லது கேஃபிர் உடன் மாற்றும்போது, 1-2 நாட்கள் என்பதை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு, உணவை மறந்துவிடுவது தேவையில்லை. நீண்ட உண்ணாவிரதம் அனைவருக்கும் இல்லை.