தற்கொலைக்கான காரணங்கள் தனித்துவமானவை மற்றும் பொதுவானவை. ஈர்க்கக்கூடிய இளம் பருவத்தினர் போதுமான அளவு கோரப்படாத அன்பு, ஒருவர் மெதுவாக தொடர்ச்சியான தொல்லைகளையும் தோல்விகளையும் கொன்றுவிடுகிறார். ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை எவ்வளவு வலிமையாகவும் ஆழமாகவும் உணருகிறார் என்பது ஆன்மாவின் பண்புகள், நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. அவை கடுமையான உளவியல் நிலை மற்றும் தொடர்புடைய தொல்லைகளை மோசமாக்குகின்றன. மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை நோக்கங்கள் போராட முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உள்நோக்கம் தற்கொலைக்கான காரணங்கள் மாறுபட்டவை, ஆனால் வாழ்க்கையுடன் பிரிந்து செல்வதற்கான சிந்தனைக்கும் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை இழக்கும் எண்ணத்திற்கும் எப்போதும் ஒரு இணையானது இருக்கிறது. ஆகவே, நீங்கள் போராட வேண்டிய முக்கிய விஷயம் எதிர்காலம் அர்த்தமற்றது என்ற நம்பிக்கையாகும். சிந்தியுங்கள் - நீங்கள் பிறந்தபோது, உங்கள் தாய் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் கடினமான வழியில் சென்றபோது - உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே ஒரு பொருள் தோன்றியது. இந்த யோசனையை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் பிறப்பு உங்கள் பெற்றோரின் தகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உயிரைக் கொடுத்தார்கள், எதுவும் வீணாகாமல் இருக்க நீங்கள் வாழ்ந்து கஷ்டங்களை வெல்ல வேண்டும்.
2
வேலைவாய்ப்பு இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் - உங்கள் எண்ணங்களை வேலைக்கு எடுத்துச் செல்ல, உடல் செயல்பாடு. உங்கள் நாள் முழுவதுமாக வண்ணம் தீட்டவும், இதனால் இலவச நேரம் தூக்கத்தில் மட்டுமே விழும். ஒரு சோர்வான உயிரினம் அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் பயனற்ற எண்ணங்களுக்கு வாய்ப்புகளை வழங்காது. வேலையின் மாற்றம் ஒருவேளை நீங்கள் செயல்பாட்டு வகையை, தொடர்புகளின் வட்டத்தை மாற்ற வேண்டும் - மீண்டும் தொடங்குவதற்கு, இது நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும். ஆய்வு உங்கள் தகுதிகளை மாற்றவும், கூடுதல் கல்வியைப் பெறவும், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும். புதிய பதிவுகள் மற்றும் மன அழுத்தங்கள் இப்போது உங்களுக்கு அவசியமாக இருக்கலாம். விளையாட்டு, உடற்கல்வி அதிக சுமைகள் உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நன்மையுடனும் நிரப்புகின்றன. தன்னார்வ வேலை (தொண்டு) மக்களுக்கு உதவுங்கள், உங்கள் நன்மையை நீங்கள் உணருகிறீர்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து நன்றியுணர்வு பெரும்பாலும் தற்கொலை எண்ணத்தை குணப்படுத்துகிறது. மக்களுக்கு நீங்கள் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் அதில் ஈடுபடுவீர்கள்.
3
ஆன்மீக ஏற்பு மற்றும் பணிவு சிலர் தங்களை விசுவாசத்தில் காண்கிறார்கள். சில நேரங்களில் மடத்தில், தேவாலயத்தில், புதியவர்களுக்கு, துறவிகளுக்கு கடினமான உடல் செயல்பாடுகளில் உதவ, சேவைகளுக்குச் செல்வது, பாதிரியாரோடு பேசுவது போதுமானது. பலர் உலகிற்குத் திரும்பி, தங்கள் மனநிலையை மாற்றி, மதிப்பு முறையைத் திருத்துகிறார்கள். இந்த முறையை நிராகரிக்க வேண்டாம், ஒருவேளை அது மன வலியை சமாளிக்க உதவும்.
4
பேரார்வம் நீங்கள் ஆர்வமுள்ள நபராக இருந்தால், ஒரு பொழுதுபோக்கு நிறைய நேரத்தையும் உங்கள் கவனத்தையும் எடுக்கும். இது ஒரு சுவாரஸ்யமான பாடமாகும், இதில் நீங்கள் அதிக முடிவுகளை அடையலாம் மற்றும் உங்களுக்காக ஒரு புதிய அந்தஸ்தைப் பெறலாம் (பாலிமர் களிமண் சிலைகளை விற்கும் ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோரைத் திறந்தால் என்ன செய்வது?). உங்களில் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் விருப்பங்களைத் தேட முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் எதையாவது ஆர்வமாகக் கொண்டிருந்தீர்கள், வெற்றி பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை மறந்துவிட்டீர்கள்.
5
உங்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை - விரைவில் அல்லது என்றென்றும் மாற்ற வேண்டும். ஓய்வு உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும் - மற்றொரு நகரத்தில், மற்றொரு நாட்டில், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - வேறு பாதையில். நிலப்பரப்பின் மாற்றம், காலநிலை உங்கள் அனுபவத்தைப் புதுப்பிக்க முடியும். வசிப்பிட மாற்றம் "புதிதாகத் தொடங்குதல்" என்ற கொள்கை உங்கள் வாழ்க்கையில் அலட்சியத்தின் தாக்குதல்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
6
விலங்குகளுக்கு செல்ல அரவணைப்பு, பாசம், அன்பு மற்றும் கவனம் தேவை. அதை விரும்பாமல், நீங்கள் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் செயல்களைச் செய்வீர்கள் - மீண்டும் - உங்களை அவசியமாகவும் அவசியமாகவும் உணருங்கள்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
நீங்கள் சமீபத்தில் தற்கொலை பற்றி அதிகம் யோசித்து வருவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி இழப்பது என்று யோசித்துப் பார்த்தால், அவசரமாக தகுதிவாய்ந்த தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
ஒரு உளவியலாளர், உளவியலாளர் ஆகியோரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், ஒவ்வொரு நகரத்திலும் இருக்கும் ஹெல்ப்லைனை அழைக்கவும்.
ரஷ்யாவில், உள்நாட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் திரும்பக்கூடிய அனைத்து ரஷ்ய கட்டணமில்லா ஹெல்ப்லைன் உள்ளது - 8-800-7000-600 மற்றும் அனைத்து ரஷ்ய குழந்தை ஹெல்ப்லைன் - 8-800-2000-122.