புகைபிடிப்பவர்களிடம் சிகரெட்டை எரிய வைக்கும் தருணத்தில் நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டால், கிட்டத்தட்ட அனைவரும் பதிலளிப்பார்கள் - மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமான காலங்களில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மிகவும் எளிது - ஒரு சிகரெட்டை எடுத்து புகை. உடனடியாக ஒரு நண்பரின் உடுப்பு தேவையில்லை, அங்கு நீங்கள் அழலாம், அல்லது மருத்துவரின் உதவி.
வழிமுறை கையேடு
1
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான மூன்று முக்கிய தடைகள் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம். ஒருமுறை இந்த போதை பழக்கத்தை கைவிட்ட பலர், விவாகரத்து அனுபவித்தவர்கள், வேலை இழப்பு, உறவினர்கள் போன்றவர்களை அனுபவித்து மீண்டும் திரும்புகிறார்கள்.
2
சிகரெட்டுகள் ஒரு தருண நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன. ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக என்ன இணைக்கப்பட்டுள்ளன? நிகோடின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மனோவியல் பொருள். மருந்துகளில் உள்ள ஓபியேட்டுகளின் செயலுடன் அல்லது எந்த மதுபானங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எத்தனாலின் செயலுடனும் இதை ஒப்பிடலாம். சிகரெட்டுகளுக்கு ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் அசாதாரண சொத்து உள்ளது: ஒருபுறம், அவை ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன, மறுபுறம், அவை ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்யத் தோன்றுகின்றன.
3
ஆனால் அதே நேரத்தில், புகைபிடிப்பது எதிர், தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ பதட்டத்தையோ அனுபவித்தால், ஒரு சிகரெட் அதைத் தணிக்காது. புகையிலை புகைப்பதன் விளைவு மிகவும் குறுகியது, நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் நீடிக்க ஆழ் மனதில் விரும்புகிறீர்கள்.
4
புகைபிடித்தல் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம், ஏனெனில் நிகோடின் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் இன்னும் பதட்டமடைகிறீர்கள்.
5
எனவே, நாள் முழுவதும் இந்த போதை இல்லாமல் எப்படி உயிர்வாழ்வது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே:
1. சலிப்பான சலிப்பு வேலைகளால் நாட்களை நிரப்ப வேண்டாம், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கும்போது, நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்புவீர்கள்.
2. இந்த நாளுக்காக சுவாரஸ்யமான ஒன்றை திட்டமிட முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் எதிர்நோக்குவீர்கள்.
3. புகைபிடிப்பவர்களின் சமூகத்தை சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் தவிர்க்கவும். அவை உங்களுக்கு சிகரெட்டுக்கு "ஏக்கத்தை" ஏற்படுத்தும்.
4. சிகரெட் இல்லாமல் செய்ய பல்வேறு வழிகளில் பரிசோதனை செய்யுங்கள், இது புகையிலை புகைப்பிலிருந்து மன அழுத்தத்தையும் சலிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. உற்சாகப்படுத்த, நாளை நீங்கள் ஏற்கனவே புகைபிடிக்க முடியும் என்று கூறப்படுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.