ஒரு அழகான ஆரோக்கியமான உடல் எப்போதும் எல்லா இடங்களிலும் பாராட்டப்பட்டது. ஆகையால், மக்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள், முழுமைக்காக இல்லாவிட்டால், குறைந்த பட்சம் கவர்ச்சியை உணர வேண்டும். ஆனால் ஒன்று மட்டுமே எளிதாகவும் எளிமையாகவும் தருகிறது, மற்றவர்கள் தரையில் இருந்து இறங்குவதில்லை. இதற்கு பல விளக்கங்கள் உள்ளன; மிகத் தெளிவானவற்றில் தங்குவோம்.
1. நீங்கள் திங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். இதுபோன்ற ஒரு அற்புதமான தருணம் வரும் என்று நாம் அனைவரும் நினைப்பது பொதுவானது, நம்மை ஒன்றாக இழுத்து, நம் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முடியும். ஆனால் ஒரு வாரம் கடந்துவிட்டால், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம், நீங்கள் இன்னும் வியாபாரத்தில் இறங்கவில்லை என்றால், இது ஒரு பொதுவான தவிர்க்கவும். உண்மையில், உருவத்தின் இணக்கத்திற்காக, வாரத்தின் எந்த நாளில் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நாளை தொடங்கவும்! இன்றும் இப்போதும் சிறந்தது. ஏனென்றால், அந்த நொடியில் நீங்கள் சரியாக இருந்தால் உங்கள் பகுதியை பாதியாகக் குறைக்கவும் அல்லது ஓட்டத்திற்குச் செல்லவும் - இது ஒரு மந்திர திங்கட்கிழமைக்காகக் காத்திருப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ள செயலாக இருக்கும்.
2. நீங்கள் பணத்தைத் தேடுகிறீர்கள். உணவுகள் மற்றும் ஜிம்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த இன்பம், இதுவரை முயற்சித்த அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரே உண்மை என்னவென்றால், எடை இழப்புக்கு, சிறப்பு சாதனங்கள் மற்றும் வெளிநாட்டு பழங்கள் எதுவும் தேவையில்லை. நீங்கள் வீட்டிலேயே காலையில் ஒரு சிறிய உடற்கல்வி மூலம் தொடங்கலாம் மற்றும் அதிகப்படியான உணவை அகற்றலாம். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்களுக்கு ஆசை மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய மன உறுதி மட்டுமே தேவை. மற்ற அனைத்தும் ஒரு தவிர்க்கவும்.
3. நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள். எல்லோரும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களை நீங்களே கவனித்தால், உங்களுக்கு ஒரு லிட்டர் கூட கிடைக்காது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆனால் இது ஏற்கனவே உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அது நீரிழப்பு மட்டுமல்ல. தானாகவே நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, உடலை வழக்கமாக தண்ணீரில் நிரப்புவது சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கான பசி குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் அரை மணி நேரம் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட அனுமதிக்கும்.
4. நீங்கள் ஒரு உணவு இதழை வைத்திருக்கவில்லை. உண்மையில், எடை இழப்பு டைரிகள் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், பகலில் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம் என்பதையும் தெளிவாகக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, இங்கே எத்தனை கிலோகலோரிகள் "எடையுள்ளவை" இந்த சிறிய அற்பமான குக்கீ. அல்லது ஒவ்வொரு சேவையையும் குறைந்தது கால் பங்காகக் குறைத்தால், நாங்கள் பசியுடன் இருக்க மாட்டோம், மற்றும் செதில்களில் உள்ள எண்ணிக்கை உங்களை மகிழ்விக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
5. நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களை கெடுக்க மாட்டீர்கள். கூடுதல் 600 கிலோகலோரி உங்கள் உருவத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்காது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நிச்சயமாக, நீங்கள் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தவில்லை, ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை. ஆனால் நீங்கள் உங்களை மிக நீண்ட காலமாக கருப்பு கையுறைகளில் வைத்திருந்தால், இணக்கமான வாழ்க்கைக்கான வழியில் இடையூறுகள் ஏற்படும் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
6. நீங்கள் ஒருபோதும் சுவையூட்டிகளை மறுக்க மாட்டீர்கள். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது ஒரு உண்மை: ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் மயோனைசே ஸ்பாகெட்டியை பரிமாறுவது போல கலோரிகளில் பாதி மட்டுமே. ஒருவேளை நீங்கள் இந்த சிக்கலைப் படித்து, உங்கள் எண்ணிக்கையை மோசமாக பாதிக்காத சாஸ்களில் சேமித்து வைக்க வேண்டும்.
7. நீங்கள் சில காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள். உங்கள் உணவில் காய்கறிகளைப் பற்றி நீங்கள் பந்தயம் கட்டினால், ஒரே நேரத்தில் பல புள்ளிகளை வெல்வீர்கள். காய்கறிகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. காய்கறிகள் நமக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களைக் கொடுக்கின்றன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மனநிறைவு உணர்வையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. காய்கறிகளை சமைக்கும் முறைகள் உங்கள் கற்பனையால் மட்டுமே.
8. நீங்கள் தவறாமல் தூங்குகிறீர்கள். ஒரு சிறிய அளவு தூக்கம் பசியை உண்டாக்கும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுகிறது. இதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.
9. நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான மற்றும் தாமதமான இரவு உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். அழகு மற்றும் இலேசான தன்மைக்கு இது மிகவும் கடுமையான தவறுகளில் ஒன்றாகும். இது மாலை உணவாகும், இது நம் உடலில் மிகவும் தாமதமாகும். நாளின் முதல் பாதியில் அதிக கலோரி மற்றும் கனமான உணவை மாற்றவும். இரவு உணவை உங்களால் யாரும் தடைசெய்யவில்லை, ஆனால் உங்கள் இரவு உணவை முடிந்தவரை எளிதாக்குங்கள்.
10. நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கைப்பற்றப் பழகிவிட்டீர்கள். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உணவு மட்டுமே வழி அல்ல என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடியவற்றைக் கண்டறியவும். ஒருவேளை இது நண்பர்களுடனான சந்திப்பு, அல்லது மெழுகுவர்த்திகளுடன் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது குடியிருப்பை சுத்தம் செய்தல் - உங்கள் தனித்துவமான வழியைத் தேடுங்கள்.