சமீபத்தில் சோகமான எண்ணங்கள் உங்களை விட்டு விலகவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை அகற்றவும், இல்லையெனில் அது நீண்ட காலமாக இழுக்கப்படும். மோசமான மனநிலையை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பராமரிக்க, உங்களை நீங்களே கண்காணிக்கத் தொடங்க வேண்டும். எந்த காரணமும் இல்லாமல் அவமானங்களைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள், அன்புக்குரியவர்களை மன்னித்து அவர்களுடன் சத்தியம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இதனால், உங்களுக்கிடையேயான எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் அடக்குகிறீர்கள், இது உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் அழிக்கிறது.
2
நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எப்படியாவது புண்பட்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் விரும்பத்தகாத நிலையில் இருந்தால், இவை அனைத்தும் விரைவில் கடந்துவிடும் என்று நினைத்து, புன்னகைக்கவும்.
3
ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் இருந்தால் சோகமான எண்ணங்கள் விரைவில் மறைந்துவிடும்.
4
சில நேரங்களில் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அலமாரிகளை மேம்படுத்தவும் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்.
5
ஒரு சலிப்பான வேலையைச் செய்யும்போது, இனிமையானதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விரைவில் நண்பர்களைச் சந்திப்பீர்கள். நீங்கள் சரியான மனநிலையைப் பெற முடியாவிட்டால், நறுமண விளக்கை ஏற்றி வைக்கவும். சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் மற்றும் பெர்கமோட் நறுமணம் மனநிலையிலும் மனநிலையின் தரத்திலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
6
நீச்சலைத் தொடங்குங்கள். இந்த விளையாட்டு முடிந்தவரை பாதுகாப்பானது, அதே நேரத்தில் நீச்சல் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
7
பெரும்பாலும் மக்கள் சரியானதைச் செய்கிறார்களா என்று யோசிப்பதில்லை. ஒரு அறையில் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைப்பது போலவே, எல்லா செயல்களையும் நிறுத்தி, இணைப்புகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திப்பது, உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது குறைந்தது சில சமயங்களில் மதிப்புக்குரியது.
8
அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் எப்போதும் இல்லை. நீங்கள் இப்போது செய்கிற காரியங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. எந்தவொரு வெற்றிக்கும் உங்களை ஊக்குவிக்கவும், சிறியது கூட.
9
சில நேரங்களில் நாம் மிகைப்படுத்த முனைகிறோம். எனவே, மாலையில் ஏதேனும் ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை போல் தோன்றினால், காலையில் இது ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலை போல் தோன்றலாம்.
10
ஒருபோதும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையைக் கொடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் படுக்கையில் படுத்து சப்பியாக இருக்க ஆசை இருந்தால், திரைப்படத்தை இயக்கவும், சுத்தம் செய்யவும் அல்லது சுற்றி நடக்கவும். இது ஆரம்ப மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.