நியாயமற்ற ப்ளூஸ் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறோம். உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்த ஏழு பயனுள்ள வழிகள் இங்கே.
புன்னகை
நாம் சிரிக்கும்போது, ஒரு குறிப்பிட்ட சமிக்ஞை மூளைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நம் மூளை நம் புன்னகையுடன் ஒத்துப்போகத் தொடங்குகிறது, நம் மனநிலையை கெட்டவிலிருந்து நல்லதாக மாற்றுகிறது. நிச்சயமாக, அது வருத்தமாக இருக்கும்போது, மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் இதுபோன்ற “முயற்சிகள்” சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக மாறும்.
தாவி செல்லவும்
எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டின் போதும், எண்டோர்பின்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் மிகவும் தீவிரமாக வெளியேற்றப்படுகின்றன, ஆனால் குறிப்பாக தாவல்களின் போது. எனவே முடிந்தவரை உயரத்திற்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் மனநிலை தானாகவே மேம்படும்.
ஒரு நறுமண சிகிச்சை அமர்வு
ஆரஞ்சு (மனநிலையை அதிகரிக்க) மற்றும் லாவெண்டர் (பதட்டத்தை குறைக்க) ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எப்போதும் கையில் வைத்திருங்கள். அவற்றை வாசனை, நீங்கள் உடனடியாக நேர்மறையான மாற்றங்களை கவனிப்பீர்கள்.
மெல்லும் பசை
கவனமாக மெல்லும் பசை மன அழுத்தத்தையும் குறைந்த மனநிலையையும் சமாளிக்க உதவுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நெரிசலான இடத்தில், இது ஓய்வெடுப்பதற்கான மிகவும் மலிவு வழிகளில் ஒன்றாகும்.
சாக்லேட் சுவைக்க
கசப்பான சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு கூட உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக, முழு உயிரினத்தின் நிலைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஒரு சிறந்த வெளிச்சத்தில் உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் இப்போது அமைதியாக இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உதவாது என்றால், அது கனரக பீரங்கிகளுக்கான நேரம். அவரது இசை நிகழ்ச்சிகளில் உங்களை மிக் ஜாகர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிச்சயமாக ஏதாவது, ஆனால் அத்தகைய படம் நிச்சயமாக யாரையும் உற்சாகப்படுத்தும்.