கோபத்தை சமாதானப்படுத்துவது எப்படி

நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்போம். இது மனித ஆன்மாவின் சாதாரண சொத்து. நாம் எப்படி மறுத்தாலும், கோபத்தையும் அனுபவிக்கிறோம். நம் கலாச்சாரத்தில், கோபப்படுவது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதில்லை. உங்களை கோபப்படுவதை வெறுமனே தடைசெய்வது பயனற்றது மற்றும் ஆன்மாவுக்கு லாபகரமானது. பெரும்பாலும், சில உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதை நாம் தடைசெய்யும்போது, ​​எதிர் விளைவைப் பெறுகிறோம் - கோபம் இன்னும் வலுவடைகிறது. அமைதியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

உணர்ச்சிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்களே தடைசெய்வது, அவற்றைத் தடுப்பது ஒரு முக்கிய தவறு. உணர்வுகள் எழுந்தால், காரணங்கள் இருந்தன. எனவே தொடக்கக்காரர்களுக்கு, முழு அளவிலான உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்; உங்கள் அனுபவங்களில் உங்களை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் பேசுவது அனுபவத்தின் அளவை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. சில நேரங்களில் இந்த சொற்றொடர்: "நான் இப்போது மிகவும் கோபமாக இருக்கிறேன்" என்பது ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

அவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் உணர்ச்சிகளுக்கும் செயல்களுக்கும் வித்தியாசம் இருப்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, கோபப்படுவது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. ஆனால் இதன் காரணமாக ஒரு சண்டையை ஏற்பாடு செய்ய - இனி. உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் நீராவியை விட்டுவிட வேண்டும். எந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிக்கும் உடல் வெளியேற்றம் தேவை. இல்லையெனில், உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. உணர்ச்சிகளுக்குள் மணல் அள்ளப்படுவது, எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, கோபத்தின் உடல் வெளிப்பாட்டின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பதிப்பைத் தேடுங்கள்: ஒருவேளை நீங்கள் காகிதத்தை கிழித்து விடுவீர்கள், தேவையற்ற உணவுகளை அடிப்பீர்கள் அல்லது வேலைக்குப் பிறகு குத்துச்சண்டை செய்வீர்கள். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது உணர்ச்சிகளின் முதல் வெளியேற்றம் நேரடியாக விரும்பத்தக்கது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தர்மசங்கடத்தில் இருந்தால் ஓய்வு பெறுங்கள். ஒரு சிறு குழந்தையுடனான உறவைப் பற்றி நிலைமை இருந்தால் கவலைப்படுவதும் நல்லது: நீங்கள் அவரை பயமுறுத்த மாட்டீர்கள், உங்கள் கோபத்தை அவர்மீது செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பைத் தவிர்க்க மாட்டீர்கள். அலறுங்கள், தலையணையை வெல்லுங்கள் - கோபம் பலவீனமடைகிறது என்று நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் உடல் கேட்பதைச் செய்யுங்கள். அது என்றென்றும் நிலைத்திருக்கும் என்று பயப்பட வேண்டாம். விரைவில் அல்லது பின்னர், நீங்கள் அமைதியாக இருக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

குவிந்த கோபம் மற்றும் எரிச்சலை தாமதமாக வெளியேற்றுவதற்கு எந்த விளையாட்டும் சரியானது. கோபம் என்பது தசைகளில் குவிந்துவிடும் ஆற்றல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு தேவையான திசையில் செலவிடப்பட வேண்டும்.

உங்கள் எரிச்சலையும் கோபத்தையும் சமாளிக்க மற்றொரு சிறந்த வழி நகைச்சுவை. நிலைமையை நகைச்சுவையாக மாற்றவும், அதைப் பார்த்து சிரிக்கவும்; கோபம் மறைந்துவிடுவதை நீங்கள் உடனடியாக உணருவீர்கள். நகைச்சுவை என்பது ஒரு மிகப்பெரிய மனநல சிகிச்சை விளைவைக் கொண்ட ஒரு முற்றிலும் மனித திறன். எல்லாவற்றையும் எப்போதும் இதயத்திற்கு எடுத்துச் செல்லும் ஒருவரைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமான நகைச்சுவையுடன் எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நடத்த வேண்டும் என்று அறிந்த ஒருவர் மனரீதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறார்.

பொங்கி எழும் உணர்ச்சிகளை சமாதானப்படுத்துவதே அடிப்படை விதி: அவற்றை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், அவற்றை உடல் ரீதியாக வெளிப்படுத்த உங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டறியவும் அல்லது சூழ்நிலையுடன் நகைச்சுவையுடன் தொடர்புபடுத்த ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும்.