உங்களை எப்படி விரைவாக அமைதிப்படுத்துவது

ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையில், உருளும் உற்சாகத்தை சமாளிக்க நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க முடியும். இந்த திறன் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சண்டைகள், பொறுப்பான உரைகள் மற்றும் அன்பின் அற்புதமான அறிவிப்புகளின் போது அமைதியாக இருக்க உதவும்.

வழிமுறை கையேடு

அக்னியா பார்டோ எப்படி இருக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: “விரைவாக உங்கள் நினைவுக்கு வர, உங்கள் மனதில் முப்பது வரை எண்ணுங்கள்”? அறிவுரை விவேகமானது, ஏனென்றால் ஒருவரின் சொந்த விரைவான மனநிலை காரணமாக ஒருவர் ஒரு அப்பாவி நபரை புண்படுத்தக்கூடும். எண்ணுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நுரையீரல் திறன் நிறைந்ததாக இருக்கும் வரை நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக காற்றை உள்ளிழுக்கலாம். உங்கள் மூச்சை ஒரு நொடி வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள். முழுமையாக அமைதியாக இருக்க இன்னும் இரண்டு சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது 2-3 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் இதன் விளைவாக இருக்கும்.

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில், பல பத்து அல்லது நூற்றுக்கணக்கான ஜோடி கண்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது, ஒரு தொழில்முறை நடிகர் அல்லது பேச்சாளர் கூட குழப்பமடையக்கூடும். அவர்கள் முன்பதிவு செய்கிறார்களா? மன்னிப்பு அல்லது பாரி. ஒரு சீட்டில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மையையும் உற்சாகத்தையும் உணர்ந்தால், ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், உங்கள் பேச்சைக் கேட்கும் பலரை பார்வையாளர்களிடையே காணுங்கள். அவர்களின் கவனமான கண்களால் உங்கள் பேச்சைத் தொடருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லோரும் உங்கள் பார்வையை ஆதரிக்கவில்லை, அது ஒருவருக்கு அலட்சியமாக இருக்கிறது, யாரோ ஒருவர் ஏற்கனவே உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு சோர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆர்வமில்லாதவர்களுக்கு உங்கள் சக்தியை ஏன் வீணாக்குகிறீர்கள்?

உங்கள் வாழ்க்கை அமைதியாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் புயலுக்கு முன்பு அமைதி என்று அழைக்கப்படுவதால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? குளியலறையில் டயல் செய்து, சில துளிகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து 10-15 நிமிடங்கள் நறுமண நீரில் ஊற வைக்கவும். வழக்கத்தை விட முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். 4-5 முக்கிய இடங்களில், அமைதியாக இருக்க உதவும் வாழ்க்கை உறுதிப்படுத்தும் சொற்றொடர்களுடன் ஸ்டிக்கர்களை ஒட்டவும். காபி மற்றும் சிகரெட்டுக்கு பதிலாக, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

உங்கள் சொந்த நகைச்சுவை உணர்வை திறமையாக பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையில், சிரிப்பு மக்களை ஒன்றிணைப்பது மட்டுமல்லாமல், வெப்பமடைவதும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு நபர் கோபமாகவோ பதட்டமாகவோ இருந்தால் சிரிக்க முடியாது. உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பதற்கோ அல்லது நீண்ட ம silence னத்தை ஒரு நல்ல நகைச்சுவையுடன் "நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கோ" அவ்வப்போது பயப்பட வேண்டாம்.