இடியுடன் கூடிய மழைக்கு பயப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது

இடியுடன் கூடிய மழை ஒரு பயமுறுத்தும் காட்சியாக இருக்கும். நீங்கள் திடீரென மின்னல் மின்னல் மற்றும் இடியின் உரத்த சத்தங்கள் கணக்கிட முடியாத பயத்தை ஏற்படுத்தினால், விரக்தியடைய வேண்டாம். இந்த உணர்வை நீங்கள் சமாளிக்க முடிகிறது.

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு நிகழ்வை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் விளைவாக ஒரு இடியுடன் கூடிய பயம் இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது இடியுடன் கூடிய வீட்டில் தனியாக இருந்திருக்கலாம். இடியுடன் கூடிய மழையைப் பற்றிய ஏதேனும் பயங்கரமான கதையை உங்கள் ஆத்மாவுக்குள் பெற்றீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். மின்னல் எப்படி தாக்கியது என்பதை நீங்களே கவனித்திருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மரம். மேலும், இடியுடன் கூடிய மழை பற்றி ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதே காரணம். உங்கள் பயம் எவ்வாறு தொடங்கியது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதைத் தோற்கடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

2

இடியுடன் கூடிய மழையின் போது சில செயல்களுக்கு மாறவும். வீட்டு வேலைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வெளிப்படையாக உரக்கப் படியுங்கள், சில உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு உணவைத் தயாரிக்கவும். இயற்கையின் புயல் நிகழ்விலிருந்து உங்கள் கவனம் ஓரளவு திசைதிருப்பப்படும், மேலும் உங்களை ஒன்றாக இழுப்பது எளிதாக இருக்கும்.

3

சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, வலது கையை ஒரே கையின் ஆள்காட்டி விரலால் மூடி இடது வழியாக உள்ளிழுக்கவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வலப்பக்கத்தைத் திறந்து, இடது நாசியை மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலால் மூட வேண்டும். மூச்சை இழுத்து சுவாசிக்கவும், பின்னர் மீண்டும் மூக்கின் வலது பக்கத்தை மூடவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், படிப்படியாக உடற்பயிற்சியில் குறுகிய கால சுவாச இருப்பு உள்ளிழுத்தல் மற்றும் சுவாசத்தை சேர்க்கிறது.

4

ஓய்வெடுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், லேசான வாசனை மெழுகுவர்த்திகள், பச்சை அல்லது மலர் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு இனிமையான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்தும் பானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் - ஆல்கஹால், காபி மற்றும் ஆற்றல் காக்டெய்ல். வசதியான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, உங்களை ஒரு பிளேய்டில் வசதியாக மடிக்கவும்.

5

இடியுடன் கூடிய நிகழ்வுகளை இன்னும் விரிவாக ஆராயுங்கள். இணையத்தில் அனைத்து வகையான தகவல்களையும் கண்டுபிடி, இந்த தலைப்பில் அறிவியல் திரைப்படங்களைப் பாருங்கள். இடியுடன் கூடிய மழையிலிருந்து குடியிருப்பு கட்டிடங்கள் எவ்வாறு பாதுகாக்கப்படுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மின்னல் கம்பியால் உங்கள் வீடு பாதுகாப்பானது என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும்.