மனக்கசப்பு உணர்வு ஒவ்வொரு நபருக்கும் தெரிந்திருக்கும். மனக்கசப்பு, இதயத்தில் ஊடுருவி, மனநிலையை விஷமாக்குகிறது மற்றும் உடல் நிலையை கூட எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு அவமானத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது, அது நீண்டகால மன அழுத்தமாக மாறுவதைத் தடுக்க?
நீங்கள் புண்பட்டிருந்தால், முதலில், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் பாதிப்புக்குள்ளான செயல்களைச் செய்ய முடியாது, அதன் விளைவுகளைச் சரிசெய்வது கடினம்.
தன்னியக்க பயிற்சி நுட்பங்கள், புதிய காற்றில் ஒரு நடை அல்லது, முடிந்தால், எந்தவொரு நிதானமான நடைமுறையும் மனக்கசப்பின் முதன்மை வெளிப்பாடுகளைச் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் அபிவிருத்தி செய்ய குற்றம் கொடுத்தால், இந்த உணர்வில் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் மொத்தத்தை சேர்க்கலாம்: ஏமாற்றம், குழப்பம், விரக்தி, கோபம் மற்றும் பழிவாங்கும் விருப்பம் கூட.
மனக்கசப்பு என்பது பெரும்பாலும் நியாயப்படுத்தப்படாத எதிர்பார்ப்புகள் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். எந்தவொரு நபரிடமிருந்தும் அல்லது நேர்மாறாகவும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் செயல்களை நீங்கள் பெறவில்லை - உங்கள் கருத்தில் நீங்கள் விரும்பிய அல்லது தகுதியான அனைத்தையும் நீங்கள் பெறவில்லை.
உங்கள் எதிரிக்குத் தெரியுமா, அல்லது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி யூகிக்க முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் அபிலாஷைகளைப் பற்றி அவரிடம் பேசினீர்களா, அல்லது நீங்கள் யூகிப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்த்தீர்களா? பெரும்பாலும், பெண்கள் ஆண்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், அவர்களிடமிருந்து அவர்கள் யூகிக்கக்கூடாததை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
சுயவிமர்சனத்தை இயக்கி சிந்தியுங்கள்: உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் உங்கள் வழியில் நடக்காதபோது, உங்கள் மனக்கசப்பு ஹைபர்டிராஃபி பெருமையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் ஆர்ப்பாட்டமான அவமதிப்புகளால் நீங்கள் சிறப்பு கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் நேர்மையாக நீங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கும் விஷம் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
மனக்கசப்பு உணர்வை திறம்பட நீக்கும் அத்தகைய உளவியல் நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்: கற்பனையில், உங்கள் குற்றவாளியின் வழக்கறிஞராக உங்களை கற்பனை செய்து உங்கள் எதிரியை பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு பிரதிபலிக்கத் தொடங்குவது மிகவும் சாத்தியம், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் குற்றவாளியை நியாயப்படுத்த முடியும் மற்றும் தவறான புரிதல் ஏன் வந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். புரிந்து கொள்வது ஏற்கனவே மன்னிப்பதற்கான ஒரு பெரிய படியாகும்.
உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்காவிட்டாலும் கூட, உங்கள் மனதில் கூட உங்கள் குற்றவாளியை மன்னிப்பது உங்கள் மன அமைதிக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். மன்னிப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் குற்றவாளியுடனான உள் மோனோலாக்ஸ் மற்றும் உரையாடல்களைத் தீர்த்து, மன அமைதியை மீட்டெடுப்பீர்கள். கிறிஸ்தவர்களே தங்கள் குற்றவாளிகளிடமிருந்து முதலில் மன்னிப்பு கேட்கிறார்கள், இந்த குற்றத்திற்கு அவர்களே காரணம் என்று நம்புகிறார்கள். பணிவு, ஞானம், கருணை, அமைதி மற்றும் தாராள மனப்பான்மை போன்ற அற்புதமான மனித குணங்கள் இந்த செயலில் வெளிப்படுகின்றன.