அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி

மிக பெரும்பாலும், மிகக் குறைவான விஷயங்கள் நம் வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் வெற்றிகரமான, அழகான, ஆரோக்கியமான உணர்வை உண்டாக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு புதிய நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லும் பல பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்

சிட்ரஸில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக உள்ளன. காலையில் வெற்று வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள், இந்த பயனுள்ள பொருட்களால் உங்கள் உடலை நிறைவு செய்கிறீர்கள், இரவு உடலில் உள்ள நீரிழப்பிலிருந்து உங்கள் உடலைக் காப்பாற்றுகிறீர்கள், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் வயிற்றை ஜீரணிக்க உதவுகிறீர்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் முழு ஆற்றல் சக்தியைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள்

உங்கள் முதுகை நேராக்கும்போது, ​​உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டம் உடனடியாக எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? ஒரு அழகான, தோரணை கூட வழங்கக்கூடிய சிறந்த உளவியல் விளைவைத் தவிர, சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிப்பதற்கும், தசை வலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் "ரவுண்ட் பேக் நோய்க்குறியின்" பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் இது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்

பல ஆண்டுகளாக, தகவல்களை உணர்ந்து நினைவில் வைக்கும் மூளையின் திறன் கணிசமாகக் குறைகிறது. இந்த செயல்முறையை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்துவதே எங்கள் பணி. நினைவகத்தை உருவாக்க சிறப்பு சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அன்றாட சூழ்நிலைகளிலும் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும்: உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் கேட்கும் சுவைகள், தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள், வாசனைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். விழிப்புணர்வு நிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விழிப்புடன் இருப்பதோடு, தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை, "இப்போது."

தூங்க டியூன் செய்யுங்கள்

கணினிகள் மற்றும் தொலைபேசிகளை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 40-60 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒதுக்குங்கள். "நீலத் திரைகள்" நம் உடலின் நிலைக்கு மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அமைதியான தூக்க நிலைக்கு அவரை மாற்றுவது கடினம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில அமைதியான புத்தகத்தைப் படிப்பது நல்லது. வாசிப்பு நமது மூளை செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் எதிர்காலத்தில் நாம் தூங்குவது மிகவும் எளிதானது. மேலும் படுக்கைக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் படுக்கையறை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.