நரம்புகள் வரம்பில் இருக்கும்போது வாழ்க்கையில் காலங்கள் உள்ளன, எல்லாமே கோபமடைகின்றன, எரிச்சலூட்டுகின்றன, பொதுவாக ஒரு சாதாரண இருப்பை அனுமதிக்காது. இந்த நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது?
பதட்டத்தின் காரணங்களை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.
ஹார்மோன்கள்
பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் - புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்.
சில பெண்களில் பி.எம்.எஸ் கிட்டத்தட்ட அறிகுறியற்றது, மற்றவர்கள் சங்கிலி நாய்களைப் போல மற்றவர்களை நோக்கி விரைகிறார்கள் என்ற அநீதியை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களுக்கு அவர்கள் அனைவரும் காரணம். உணர்ச்சிகள் என்பது ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை. எனவே, எரிச்சல் விளிம்பில் தாக்கினால், பெரும்பாலும், உடலில் ஏதோ தவறு நடக்கிறது. உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அவசரமாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அடுத்து உங்களுடன் என்ன செய்வது என்று அவர் தீர்மானிப்பார்.
தைராய்டு ஹார்மோன்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்கள்.
உடலில் இத்தகைய ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான மனநிலையின் கூர்மையான மாற்றத்தால் மட்டுமல்ல. ஆக்கிரமிப்பு, கடுமை மற்றும் கோபத்தின் வெடிப்பு - இது எல்லாம் இல்லை. இணக்கமான அறிகுறிகள் உள்ளன: நகங்கள் செதில்களாக இருக்கின்றன, முடி உதிர்ந்து விடும், அது உங்களை வெப்பத்தில் வீசுகிறது, பின்னர் குளிரில் வீசுகிறது, எடை விரைவாக வெளியேறும். வழக்கமாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசம் கொண்ட ஒரு நபர் தனது நடத்தையில் ஒரு மாற்றத்தைக் கவனிப்பதில்லை, ஏனெனில் அவரது மனநிலை உற்சாகமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது மற்றவர்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது. எனவே உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்று, திடீரென்று இது போன்ற சொற்களைக் கேட்கத் தொடங்குகிறது: "உங்களுடன் தொடர்புகொள்வது சாத்தியமில்லை!" மேலும், ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் மேம்பட்ட வழக்குகள் இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே மருத்துவரின் வருகையை தாமதப்படுத்த வேண்டாம்.
உங்கள் உடலின் மெக்னீசியம் அளவைக் கண்காணிக்கவும். இதன் பற்றாக்குறை பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. மெக்னீசியம் உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது உறுதி.
சோர்வு
நீங்கள் ஒரு பணிபுரியும் நபராக இருந்தால், உங்களுக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதே நேரத்தில், உடலின் பொதுவான வளங்கள் குறைந்துவிட்டன, இது சுய கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், மயக்க மருந்துகள் தளர்வுக்கு சிறந்த மாற்று அல்ல. ஒரு நாள் விடுமுறை எடுப்பது, தூங்குவது, மசாஜ் செய்வது, வெளியில் நேரம் செலவிடுவது அல்லது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களால் சூழப்படுவது நல்லது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய நடவடிக்கை மீண்டும் குதிக்க போதுமானது.
ஆன்மா
உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் எரிமலை போல வாழ்கிறீர்களா? இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பொதுவாக நம்மை கோபப்படுத்துவது நமக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நாம் எதையாவது மிக நீண்ட காலமாக சகித்துக்கொண்டால், ஆக்ரோஷமாக வெளிப்படும். நீங்களே கேளுங்கள், ஒரு உள் சொற்பொழிவை நடத்துங்கள், உங்கள் கோபத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பதட்டத்துடன் போராடுவது
சிறந்த வழி தியானம். உங்களுக்காக 15-20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது வசதியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள், நிதானமாக உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோபம் மற்றும் கோபத்தைப் போல உணருங்கள் - இது உங்கள் நுரையீரலில் சிவப்பு புகை, ஒவ்வொரு சுவாசத்திலிருந்தும் நீங்கள் அதிலிருந்து விடுவிக்கப்படுவீர்கள். உங்களில் இனி சிவப்பு புகை இல்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது, இதுபோன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஏன் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய முயற்சிக்கவும். இதற்கு முந்தைய அனைத்து சிறிய விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களே பேசுங்கள், உங்கள் உள் குரலுடன் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களைப் புரிந்து கொள்ளும் வரை இந்த பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.