தீவிரமான செயல்பாடு, நிலையான வேலைவாய்ப்பு மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒரு பைத்தியம் தாளம் போன்ற சூழ்நிலைகளில், நேரத்திலும் ஒழுங்காகவும் ஓய்வெடுக்கும் திறன் மிகவும் முக்கியமானது. இல்லையெனில், தொழில்முறை எரித்தல், நிலையான சோர்வு நோய்க்குறி, கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு உங்களை முந்தக்கூடும்.
வழிமுறை கையேடு
1
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதை மறந்து விடுங்கள். உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க விடுதலைகள் உங்களுக்கு உதவாது. ஆவிகள் சக்திவாய்ந்த மனச்சோர்வு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகரித்த மன அழுத்தத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், அவற்றின் பயன்பாடு நிலைமையை அதிகரிக்கச் செய்யும். உண்மையான தளர்வுக்கு பல பாதுகாப்பான தீர்வுகள் உள்ளன.
2
உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். கடந்த நாள் உங்களுக்கு நிறைய எதிர்மறையை கொண்டு வந்தது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நீங்களே குவிக்காதீர்கள், எதிர்மறை உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். துருவியறியும் கண்களிலிருந்து கவர் எடுத்து, கத்தவும் அல்லது ஓரிரு தட்டுகளை உடைக்கவும். உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கு இன்னும் நாகரிக வழிகள் உள்ளன: ஜிம்மில் ஒரு குத்தும் பையை அடித்து, சுற்றி ஓடுங்கள், இதயத்திலிருந்து கரோக்கி பாடுங்கள் அல்லது ஓரிரு மணி நேரம் நடனமாடுங்கள். உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்தவும்.
3
எளிய, சலிப்பான வேலைக்கு மாறவும். இது குடியிருப்பை சுத்தம் செய்தல், சலவை செய்தல், பண்டிகை சேவையை சுத்தம் செய்தல், கழிப்பிடத்தில் உள்ள விஷயங்களை வரிசைப்படுத்துதல். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மிகவும் அமைதியான மற்றும் நிதானமானவை. கூடுதலாக, அவர்கள் நிபந்தனையற்ற நடைமுறை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது ஒரு சுத்தமான அபார்ட்மெண்ட் மற்றும் ஒழுங்கு.
4
நல்ல இசையைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த தடங்களிலிருந்து தார்மீக ஆதரவைத் தேடுங்கள் அல்லது புதிய கலைஞர்களைக் கண்டறியவும். நாட்டுப்புற அல்லது கிளாசிக்கல் இசை, ப்ளூஸ் அல்லது ஜாஸ், நாடு அல்லது காதல், ராப், பாப் அல்லது ராக் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் விரும்பலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இசை வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் உங்கள் ரசனைக்குரியது.
5
ஒரு நல்ல, வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். இது ஒரு சிறந்த, ஒளி நகைச்சுவை அல்லது நாடகமாக இருக்கலாம், இது வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சதி உங்களை உற்சாகமாக அமைக்கிறது. அமெலி, லைஃப் இஸ் பியூட்டிஃபுல், ஆல்வேஸ் ஆமாம், 1 + 1 மற்றும் கிளாசிக் மற்றும் நவீன சினிமாவின் பிற படைப்புகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். அதிரடி திரைப்படங்கள், செய்தி புல்லட்டின் அல்லது குற்றத் தொகுப்புகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். மூலம், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, திகில் படங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். அவற்றைப் பார்க்கும்போது வலுவான உணர்ச்சிகளை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சதி முடிந்தவரை நம்பமுடியாதது, மற்றும் திரைப்படம் ஒரு பயங்கரமான கதையாக கருதப்படுகிறது.
6
உங்களுக்காக ஒரு ஸ்பா வைத்திருங்கள். ஒளியை மங்கச் செய்யுங்கள், சில நறுமண மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி சுய மசாஜ் செய்யுங்கள். சோபாவில் வசதியாக உட்கார்ந்து, ஒரு கையால் உள்ளங்கையால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டையின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள். பின்னர் எல்லாவற்றையும் மறுபுறம் செய்யவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் தேய்த்து, ஒவ்வொரு விரலையும் மாறி மாறி இரு கைகளிலும் பிசைந்து, பின்னர் உள்ளங்கையின் மேற்பரப்பு. உங்கள் கால்களை பிசைந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரல்களால் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். இத்தகைய கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணரப்படுவீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மசாஜ் செய்வதற்கு குறைந்தது இருபது நிமிடங்களாவது அவசரமாக ஒதுக்கக்கூடாது.