நாள் சுறுசுறுப்பாக செல்ல, நீங்கள் காலையில் நல்ல மனநிலையில் இருக்க வேண்டும். இதற்காக, விழிப்புணர்வு எளிதாகவும் விரைவாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறையை கற்றுக்கொள்வது மிகவும் உண்மையானது.
பலர் தங்கள் இரவு முறையை உடலின் பண்புகளுடன் நியாயப்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், தினசரி வழக்கம் வெறுமனே குறைந்துவிட்டது. நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றிருந்தால், ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பதில் எந்த சந்தேகமும் இருக்க முடியாது. ஆந்தைகளாக மேலும் உருமாறாமல் இருக்க, நீங்கள் சரியாக படுக்கைக்குச் செல்ல கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், காலையில் விரைவாக எழுந்திருங்கள்.
நாம் சரியாக தூங்குகிறோம்
- கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 2 முதல் 3 மணி நேரம் வரை இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உணவு ஜீரணிக்க நேரம் இருக்கும், பசி வராது.
- படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அனைத்து கேஜெட்களையும் அணைக்கவும். அனைத்து வகையான நிகழ்ச்சிகளும், படங்களும், இசையும் - நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகின்றன. இதையொட்டி நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம். புதிய காற்று முழு உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும், ஆக்சிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது.
- நள்ளிரவு வரை ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது. முதலாவதாக, ஒரு பழக்கம் எவ்வாறு உருவாகிறது. இரண்டாவதாக, நள்ளிரவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மாற்றுகிறது.