பயங்களும் வெறித்தனமான எண்ணங்களும் உங்கள் ஆற்றலைப் பறித்துவிட்டு, முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கின்றன. கூடுதலாக, நியூரோசிஸ் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் ஆகியவை பல நோய்களுக்கு காரணம். தேவையற்ற அனுபவங்களிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும்போது நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், வாழ்க்கையின் எளிமையை உணரவும் முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
வீட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் இரும்பை அணைத்தீர்களா இல்லையா என்பதை தொடர்ந்து சந்தேகிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒழுங்காக இருப்பதை உறுதியாக அறிந்திருந்தாலும், நீங்கள் அபார்ட்மெண்டிற்குத் திரும்பிச் சென்று சரிபார்க்கவும். உளவியலாளர்கள் இந்த சிக்கலை பின்வருமாறு சமாளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். சிறிய விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இரும்பை அணைத்த பிறகு, அதை ஒரு அலமாரியில் அல்லது அமைச்சரவையில் வைக்கவும். இந்த விஷயங்களை இயந்திரத்தனமாக செய்ய வேண்டாம், ஆனால் செயலை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த கூடுதல் படிகளைப் பின்பற்றவும், இது தருணத்தைப் பிடிக்க உதவும், பின்னர் உங்களை வெறித்தனமான மற்றும் மோசமான எண்ணங்களிலிருந்து காப்பாற்றும்.
2
வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்களின் பட்டியலையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் அதைப் பார்க்கும்படி, ஒரு தெளிவான இடத்தில், முன்னுரிமை முன் கதவின் முன் அல்லது ஒரு கண்ணாடியில் அதைத் தொங்க விடுங்கள். இந்த பட்டியல் விரைவாக செல்லவும், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்துள்ளீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். இது உண்மையில் மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் காலப்போக்கில் நீங்கள் இந்த பட்டியலை நினைவில் வைத்துக் கொள்வீர்கள், மேலும் வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடியும்.
3
வெறித்தனமான எண்ணங்கள் எப்போதும் இந்த தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் தலையில் கடந்த கால சூழ்நிலையை உருட்டுகிறீர்கள், அது எந்த வகையிலும் உங்களுக்கு அமைதியை அளிக்காது. இதை நீங்கள் பின்வருமாறு கையாளலாம். கண்களை மூடிக்கொண்டு சற்று ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இப்போது இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக உணர வேண்டும், உங்கள் கவலைகள் அனைத்தும் கடந்த காலத்தில் எதையும் மாற்ற வாய்ப்பில்லை. எல்லா சந்தேகங்களையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கும் படுக்கை நேரத்தில் மோசமான எண்ணங்கள் இருந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள். நிதானமாக, எல்லா எண்ணங்களும் சுதந்திரமாகப் பாய்ச்சட்டும், பின்னர் மனதளவில் அவற்றை ஒரு சட்டகத்துடன் சூழ்ந்து, கண்டுபிடித்த தூரிகை மூலம் வண்ணம் தீட்டவும். ஒரு சிறந்த முடிவை அடைய, உங்களுக்கு விருப்பமான இனிமையான ஒன்றை நீங்கள் மனரீதியாக வரையலாம்.
4
சில நேரங்களில் மன விலகல் காரணமாக ஆவேசம் எழுகிறது. இந்த வழக்கில், பிரச்சினையின் அளவு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் எந்தவொரு உண்மை அடிப்படையும் இல்லாத எண்ணங்களால் பார்வையிடப்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, அந்நியர்களிடமிருந்து உங்கள் உயிருக்கு அச்சுறுத்தல் இருப்பது அல்லது உங்களை கண்காணிப்பதில் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.