எல்லோரும் மயக்க நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். மயக்கம் வீட்டில், வேலையில், விடுமுறையில் தலையிடுகிறது. ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க ஒரு நிலையான ஆசை உள்ளது, இது பல சூழ்நிலைகளில் ஆபத்தானது. உதாரணமாக, வாகனம் ஓட்டுதல். மயக்கம் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறது. திட்டமிட்ட விவகாரங்கள் முடிக்கப்படாமல் உள்ளன.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
தேநீர், காபி, தண்ணீர், எலுமிச்சை, இசை, உடற்பயிற்சி
வழிமுறை கையேடு
1
எலுமிச்சையின் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கவும். இதை பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கவும். அதன் வாசனை உற்சாகப்படுத்தவும், மயக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும். எலுமிச்சை மனிதனின் செயல்திறனை பல முறை மேம்படுத்துகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடும் நபர்களுக்கு எலுமிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2
காலையில், ஒரு கப் காபி அல்லது வலுவான புதிதாக காய்ச்சிய தேநீர் குடிக்கவும். ஒரு விதியாக, கனவு இறுதியாக கடந்து செல்ல இது போதுமானது, மேலும் நீங்கள் முக்கிய சக்தியை உணர்கிறீர்கள்.
3
இரண்டு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். மனித உடலின் பெரும்பகுதி நீரால் ஆனது என்பதால், செல்கள் தொடர்ந்து வளர்க்கப்பட வேண்டும். எனவே, அவர்கள் ஆற்றலை உருவாக்க முடியும், அதாவது உங்களுக்கு உயிரோட்டத்தை அளிக்கும்.
4
எத்தனை நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். லேசான காலை பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றும். பாத்திரங்களில் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள், அதாவது வீரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலை அதிகரிக்கும்.
5
எழுந்தவுடன் திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும். சூரியனின் கதிர்கள் அறைக்குள் ஊடுருவி இறுதியாக உங்களை எழுப்புகின்றன.
6
இனிமையான அனுபவத்தைத் தூண்டும் இசையைக் கேளுங்கள். அதன் கீழ் நகரவும். நல்ல மனநிலையும் இயக்கமும் தங்கள் வேலையைச் செய்யும்.
7
அரை மணி நேரம் கழித்து எழுந்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். ஒருவேளை உங்கள் பயோரிதம் தினசரி வழக்கத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. கூடுதல் முப்பது நிமிட தூக்கம் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் மாலை முன்பு படுக்கைக்கு செல்லலாம்.
8
ஜப்பானியர்களிடமிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் தூக்க இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் வீரியத்தையும் புத்துணர்ச்சியையும் உணர பதினைந்து நிமிட தூக்கம் போதும். நிச்சயமாக, பணியிடத்தில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் வேலைக்கு செல்லும் வழியில் போக்குவரத்தில், இது மிகவும் சாத்தியமாகும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
இந்த கட்டுரை அனைத்து மனிதகுலத்தின் பொதுவான பிரச்சினைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது - மயக்கம், மேலும் சில பரிந்துரைகள் இங்கு வழங்கப்படும், அவை மயக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். சிலர் மயக்கத்தை எளிதில் தாங்கிக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வேலை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறார்கள். ஒரு நபர் அதைக் கூட கவனிக்காமல் தூக்கத்தை உணர முடியும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்கள் நிறுத்தத்தை மீறுகிறீர்களா? வேலை மற்றும் வாகனம் ஓட்டும்போது மூக்கைக் கடிக்கிறீர்களா? மயக்கம் மற்றும் அதிக சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே. எடுத்துக்காட்டாக, போதைப்பொருள் - ஒரு நபர் எந்த நேரத்திலும் தூங்கும்போது, செயல்பாட்டின் உச்சத்தில் இருக்கும்போது கூட. அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறல் என்று அழைக்கப்படுபவை - தூக்கத்தின் போது சுவாசக் கைது, பெரும்பாலும் ஒரு நபருக்கு புலப்படாதது, ஆனால் அவரது ஓய்வின் தரத்தை பெரிதும் கெடுத்துவிடும்.