கவலை மற்றும் பயம் ஒரு நபருடன் வாழ்நாள் முழுவதும் செல்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, இது இயல்பானது, ஏனென்றால் விதியின் திருப்பங்கள் சில நேரங்களில் கணிக்க முடியாதவை, மேலும் பலர் தங்களிடம் இருப்பதை இழக்க நேரிடும் அல்லது அவர்கள் விரும்புவதை அடைய முடியாமல் போய்விடுகிறார்கள் என்ற அச்சத்தில் வாழ்கின்றனர். கவலைப்படுவதை நிறுத்தி, இறுதியாக வாழத் தொடங்குவது எப்படி?
வழிமுறை கையேடு
1
உண்மையான அச்சங்களை கற்பனையாளர்களிடமிருந்து பிரிக்கவும். உதாரணமாக, மிகவும் பொருத்தமற்ற நேரத்தில் சாலையைக் கடக்கும் கருப்பு பூனைகளுக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு தீவிர நாய் காதலராக இருந்தாலும் கூட, இந்த அழகான விலங்குகளுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள். இந்த வகையான அச்சங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படக்கூடாது, அவை படிப்படியாக வீணாகிவிடும்.
2
உங்கள் அச்சங்கள் எந்த வகையிலும் ஆதாரமற்றதாக இருக்கும் சூழ்நிலையில், அவற்றை நிராகரிக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் மதிக்க தேவையில்லை. உதாரணமாக, உங்கள் வயதான உறவினர்களைத் துன்புறுத்திய நோயைப் பெற நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், சாத்தியமான அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கவும். பேரழிவைத் தடுக்க எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள், அச்சங்கள் பெரிதும் தளர்த்தப்படும்.
3
பயம் இருந்தபோதிலும் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள், ஓடாதீர்கள், பிரச்சனையை நேருக்கு நேர் சந்திக்கவும். உங்கள் கவலைகளிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக ஓடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலிமையானதாகத் தெரிகிறது. ஒருவேளை, உன்னிப்பாக ஆராய்ந்தால், புனித திகில் என்னவென்றால், முற்றிலும் தீர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக மாறும்.
4
உங்கள் மோசமான அச்சங்கள் நனவாகிவிட்டன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பாக்கெட்டில் நீங்கள் பணமில்லாமல் இருந்தீர்கள், வாழ எங்கும் இல்லை, உங்கள் ஒரே தோழர் நம்பிக்கையற்ற தனிமை. இந்த கற்பனைகளை மீண்டும் மீண்டும் செல்லுங்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு பலவீனமடைகின்றன என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இந்த உடற்பயிற்சி மூளையின் திறனை தொடர்ந்து கவலைப்படுவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளின் கட்டுப்பாட்டை கூட இழக்காமல் இருக்க உதவுகிறது.
5
தவிர்க்க முடியாததை ஏற்றுக்கொள். இப்போது நடக்கும் விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, முதுமையின் பயம் பலரை வேட்டையாடுகிறது, ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் அது வரும். விதிக்கப்பட்டதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையான விஷயங்களைக் கண்டறியவும். உற்றுப் பாருங்கள், வயதானவர்கள் அனைவரும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் இல்லை. நேர்மறையான எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்.
6
உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள். அவள் கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கிறாள், நீங்கள் எப்படி ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், எதிர்மறை நிகழ்வுகளுக்கான எதிர்வினை நிலையான பதட்டமாக இருக்கும். தியானம், ஆட்டோ பயிற்சி நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் எளிய நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, இயற்கை மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7
எல்லாவற்றிற்கும் எதிராக நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்! நல்ல விஷயங்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளன என்று நம்புங்கள், சோதனைகள் உங்களை வலிமையாக்கும், அச்சங்கள் உங்களை ஒருபோதும் வெல்ல முடியாது.