தினசரி எதிர்மறை எண்ணங்களும் அனுபவங்களும் உங்கள் உடலின் பொதுவான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. சரியான நேரத்தில் தளர்வு என்பது அவற்றை மறக்க அல்லது வேறு கோணத்தில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் சூழ்நிலையைப் பார்க்க உதவும்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் பின்வருமாறு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு போஸை எடுத்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். உடல் அழுத்தமாக இருக்கக்கூடாது. மெதுவான சுவாசத்தின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற நீங்கள், உங்கள் உடலின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வை மாற்றலாம். சுவாசப் பயிற்சிகளின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் கவனத்தை எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் சொந்த சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மாற்றுவதன் மூலம் அதை மாற்றுவதாகும்.
2
மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழி இசை. ஒரு இசைக்கருவியை நீங்களே கேளுங்கள் அல்லது வாசிக்கவும். இரவில் அமைதியான இயற்கையின் இசை நோக்கங்களைக் கேட்பதன் விளைவை மேம்படுத்துதல். ஒரு இசை சிகிச்சை அமர்வை எடுக்கும்போது, உங்கள் கற்பனை காட்டுத்தனமாக இயங்கட்டும். கடல்முனை பங்களாக்களின் கனவு அல்லது சேனல் குளிர்கால வசூலில் தள்ளுபடிகள்.
3
பதற்றமான தருணங்கள் உங்கள் உணர்ச்சியை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. மசாஜ் சாதனங்களை அகற்ற தசை இறுக்கம் உதவும். அவர்கள் தோள்கள், கால்கள், கழுத்தை தேய்க்கலாம். நிலைமை அனுமதித்தால், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி நிதானமாக குளிக்கவும். நீர் நடைமுறைகள் எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பி, பதற்றத்தின் உடலை நீக்கும்.
4
வேலையில் நிலைமை வெப்பமடைகிறது, மேலும் மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை. இந்த வழக்கில், வழக்கமான சலிப்பான வணிகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள கோப்புறைகள் வழியாக சென்று ஆவணங்களை வரிசைப்படுத்தி, உங்கள் அமைப்பாளரின் குழப்பத்தை தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வார்த்தையில், செறிவு தேவைப்படும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள். சிக்கலில் முழுமையாக மூழ்காமல் இருக்க இது உங்களுக்கு உதவும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடல் செயல்பாடுகளால் உங்களை திசை திருப்பவும். குளிரூட்டியை வலது மூலையில் இருந்து இடது பக்கம் நகர்த்தவும், தரையை கழுவவும், அலுவலக ஃபைக்கஸின் இருப்பிடத்தை மாற்றவும்.
5
சூழ்நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் மிகவும் உகந்த முறையைத் தேர்வு செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை முறையாகப் பயன்படுத்துவது, ஏனென்றால் உங்களிடமிருந்து உற்சாகத்தைத் தணிக்காத திறன் தவறான மற்றும் அவசரமாக எடுக்கப்பட்ட முடிவுகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.