ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாக கனவு காண்கிறாள், ஆனால் அதே நேரத்தில் பலர் வெறுக்கப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட எதுவும் செய்ய மாட்டார்கள். ஒரு நேர்த்தியான உருவத்தை கனவு கண்டால், நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைவதில் வெற்றி பெற மாட்டீர்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் மீது நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
கண்டிப்பான உணவைத் தொடங்குவதன் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபடலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் முழு வாழ்க்கை முறையும் மாற்றப்பட்டால் மட்டுமே அவற்றை நீண்ட காலமாக அகற்ற முடியும். ருசியான பன்கள், இனிப்புகள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும்.
2
ஊட்டச்சத்தை பிரிக்க உங்களை பழக்கப்படுத்துங்கள். ஒரே நேரத்தில் கொழுப்புகளுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. துரித உணவை மறந்து விடுங்கள். கோழி மார்பகம் அல்லது காய்கறிகளை அடிக்கடி சமைப்பது நல்லது. இரைப்பை குடல் மற்றும் தானியங்களின் வேலைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3
நாள் முழுவதும் முன்கூட்டியே மெனுக்களை உருவாக்குங்கள், உணவுப் பகுதியானது பின்னம் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.
4
வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வார நாட்களில் இதைத் தாங்குவது எளிதானது, வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் பெரும்பாலும் முழு குடும்பத்திற்கும் சமைக்க வேண்டும். உண்ணாவிரத நாளில், நீங்கள் தூய நீர் அல்லது கேஃபிர் 0.1 சதவீத கொழுப்பை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
5
ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீரைக் குடிக்க உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவும். பசியின்மை லேசான உணர்வோடு வெளியே செல்வதையும் நீங்கள் ஒரு விதியாக மாற்ற வேண்டும்.
6
மாலை ஆறு மணிக்குப் பிறகு, உணவை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். பசியின் உணர்வை சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம் என்றால், கொஞ்சம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு குடிக்கவும். பெட்டிகளில் விற்கப்படும் செறிவூட்டப்பட்ட சாற்றில் நிறைய சர்க்கரைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன, அவை எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7
ஊட்டச்சத்துக்கான சரியான அணுகுமுறைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும். படுக்கையில் டி.வி.க்கு முன்னால் மாலை செலவழிக்க நீங்கள் பழகிவிட்டால், இப்போது, எடை குறைக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் பூங்காவில் ஒரு ஜாக் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஓடுவதை விரும்பவில்லை என்றால் ஒரு குளம் அல்லது நடனப் பள்ளியில் பதிவு செய்க. முடிவில், போக்குவரத்தில் பயணத்தை நடைபயிற்சி மூலம் மாற்றலாம்.
8
மசாஜ் கொழுப்பு படிவுகளை நன்றாக அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் நிதி நிலைமை நடைமுறைகளுக்கு பதிவுபெற உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை வீட்டில் தேன் மசாஜ் செய்வது எளிது. நீங்கள் தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் தேனை உருக்கி, உடலின் சிக்கலான பகுதிகளுடன் ஸ்மியர் செய்து, உங்கள் உடலை லேசான திட்டுகளுடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இந்த கையாளுதல்கள் செல்லுலைட்டை நன்கு எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.
9
வாரத்திற்கு ஒரு முறை குளியல் இல்லம் அல்லது ச una னாவைப் பார்வையிட மறக்காதீர்கள். அவை உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றும், மேலும் எடை இழக்கும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தும்.
10
கூடுதலாக, சரியான அணுகுமுறை மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உளவியல் அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது.