பெரும்பாலும், சரியான வேலையில், மயக்கத்தால் நாம் கடக்கப்படுகிறோம், குறிப்பாக காலை மற்றும் மதிய உணவு இடைவேளையின் பின்னர். கண் இமைகள் மூடுகின்றன, எந்தவொரு முயற்சியும் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதில் வெற்றிபெறாது. தலையில் மூடுபனி உள்ளது, கைகளிலும் கால்களிலும் துரோக பலவீனம் உள்ளது, இன்னும் நிறைய வேலைகள் உள்ளன. ஒரு கனவை கலைக்க பல நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
இயற்கை காபி. உலகமாக பழையது, முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான வழி. இருப்பினும், புதிதாக காய்ச்சிய பானம் மட்டுமே உதவும், ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது காபி பானையில் வெப்பமடைவதில்லை. உடனடி காபி எதிர்பார்த்த விளைவை ஏற்படுத்தாது (சரி, நீங்கள் அதை ஒரு கோப்பையில் சுட்டிக்காட்டும்போது சிறிது நேரம் உற்சாகப்படுத்தாவிட்டால்). காபியின் முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது; இல்லையெனில், மயக்கத்திற்கு பதிலாக, நீங்கள் இதய தாள இடையூறு மற்றும் நரம்பியல் கிளர்ச்சியைப் பெறுவீர்கள். கேக்குகள் மற்றும் ரோல்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் காபி குடிப்பதைச் செய்ய வேண்டாம், ஒரு முழு வயிறு தூக்க நிலையை அதிகரிக்கும்.
காபி உங்களுக்கு முரணாக இருந்தால், நீங்கள் அதை ஜின்ஸெங் அல்லது ஸ்கிசாண்ட்ரா சினென்சிஸின் சாறுடன் மாற்றலாம் (1 டீஸ்பூன்.ஸ்பூன் தண்ணீருக்கு 20 சொட்டுகள்).
2
உடல் பயிற்சிகள். உங்கள் நிறுவனம் தொழில்துறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தினால் நல்லது. அத்தகைய நடைமுறை எதுவும் இல்லை என்றால், அதை நீங்களே ஒழுங்கமைக்கவும் (குறைந்தது மயக்கத்தின் தருணங்களில்). உயரமாக குதித்து வெகுதூரம் ஓடுவது அவசியமில்லை. நீங்கள் பல முறை உட்கார்ந்து உடலுடன் திருப்பங்களைச் செய்யலாம். சில காரணங்களால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்: ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்காமல், உங்கள் உள்ளங்கைகளை மென்மையாகவும், சூடாகவும் மசாஜ் செய்து, பின்னர் உங்கள் காதுகள், கன்னங்கள், கிரீடம் ஆகியவற்றை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் 2-3 நிமிடங்கள் தேய்க்கவும். முன்கைகள் மற்றும் வாடிஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை - 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் பகுதி மசாஜ் செய்ய இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த எளிய பயிற்சிகளை நடத்திய பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக முடிவை உணருவீர்கள் - எண்ணங்கள் ஒழுங்காக வரும், மற்றும் மயக்கம் கையால் அகற்றப்படும்.
3
புதிய காற்று சிறிது நேரம் வெளியே செல்லுங்கள் (பால்கனி, லோகியா). மயக்கத்தை எதிர்ப்பதில் உறைபனி காற்று குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆக்ஸிஜன், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் ஊடுருவி, உங்களை உற்சாகப்படுத்தி, தூக்கத்தை விரட்டும்.
4
செயல்பாட்டின் மாற்றம். சலிப்பான வேலையை சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு செயல்படுங்கள். உங்கள் வேலையின் பிரத்தியேகங்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்திருந்தால், எழுந்து உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களை கடிதப் போக்குவரத்துக்கு அழைக்கவும், அறிக்கைகளுக்காக அடுத்த துறைக்கு நடந்து செல்லுங்கள், சரியான ஆவணங்களுக்கான மறைவை வழியாக வதந்தி விடுங்கள். எழுந்திரு, நடக்க, உடல் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும்.
5
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். நிபந்தனைகள் அனுமதித்தால் (உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த அலுவலகம் உள்ளது அல்லது சக ஊழியர்கள் கவலைப்படவில்லை), நீங்கள் ஒரு பருத்தி திண்டு மீது 2-3 சொட்டு லாவெண்டர், மல்லிகை, எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழம் இயற்கை எண்ணெயை கைவிட்டு, அதை அருகில் வைத்து நீராவிகளை உள்ளிழுக்கலாம். வட்டு மற்றவர்களுக்கு தெரியாமல் இருப்பது நல்லது.
6
தூங்கு ஆம், மயக்கத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி தூக்கம். ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க சிறிதளவு வாய்ப்பு கூட இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். ஒரு குறுகிய தூக்கம் கூட உற்சாகப்படுத்தவும் மீட்கவும் உதவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
சரியான நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் பெற உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். உங்கள் இரவின் தூக்கம் தொந்தரவாக இருந்தால், காரணங்களை வரிசைப்படுத்தி அவற்றை அகற்றவும். பின்னர் மதியம் நீங்கள் மயக்கத்துடன் போராட வேண்டியதில்லை.