எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் கற்பனை செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பிரச்சனை என்னவென்றால், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், குளிர்ந்த மனதை கடினமாக வைத்திருத்தல். உங்கள் அமைதியை வளர்க்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
தியானிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் சாதாரண தியானம் கூட உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும். ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து), அலாரம் கடிகாரம், தொலைபேசி, டிவி போன்ற அனைத்து வெளிப்புற எரிச்சலையும் அணைக்கவும். பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இதை முதல் முறையாக செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் அமைதியாக இருக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும்.
2
பார்வையாளராக மாற முயற்சி செய்யுங்கள். பின்வரும் உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து பிரிந்துவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நடக்கும் அனைத்தையும் பார்க்கலாம். பக்கத்திலிருந்து வெளி உலகத்தைப் பாருங்கள், ஆனால் அதில் தலையிட வேண்டாம்.
3
நீங்கள் கோபமாகவோ பதட்டமாகவோ இருக்க ஆரம்பித்ததை நீங்கள் கவனித்தால், ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும், அமைதியைக் காண சில வினாடிகள் சுவாசித்தால் போதும், எல்லா கோபத்தையும் வெளியே எறியக்கூடாது. ஒரு தகராறு முதிர்ச்சியடைந்திருந்தால், ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் அதை எளிதாக நிறுத்தலாம்.
4
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எரிச்சலையும் கோபத்தையும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மோசமான நாள் காரணமாக) வைத்திருப்பவர்கள் இந்த உணர்வுகளை உங்கள் மீது கொட்டலாம். அவர்களின் பிரச்சினைகள் உங்களுடையதாக மாறக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் தாக்குதல்களை உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அவர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகள் அவர்களிடம் இருக்கட்டும்.
5
சில நேரங்களில், அமைதியாக இருக்க, தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி சில நிமிடங்கள் சிந்தித்து, அது நிகழ்ந்ததற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்தால் போதும். அதிலிருந்து சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
6
கடினமான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் எந்த மாதிரியான முடிவைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, உங்கள் காலணிகளை பழுதுபார்ப்பதற்காக ஒப்படைத்திருந்தால், நீங்கள் பழுதுபார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், கெட்டுப்போனதும் என்ன செய்ய வேண்டும்? நிச்சயமாக, நீங்கள் சத்தம் மற்றும் சண்டை செய்யலாம், ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால், இது உங்கள் காலணிகளை மீட்டெடுக்குமா? நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை நெருங்கச் செய்வதை மட்டுமே நீங்கள் செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் மிகவும் பகுத்தறிவு மற்றும் நியாயமான முறையில் சிந்தித்து செயல்பட வேண்டும்.
7
ஏதோ மோசமாக நடந்தது - அதைப் பார்த்து சிரிக்கவும், இன்னும் சிறப்பாக - இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் நடத்தை குறித்து. உங்களைப் பற்றி சில வேடிக்கையான மேற்கோள்களைக் கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் மீண்டும் அமைதியாகிவிட்டீர்கள் என்று உணருவீர்கள். ஆன்மீக வளர்ச்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக நகைச்சுவையின் திறன் உள்ளது.