எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மனித இயல்பின் சிறப்பியல்பு மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, தாராள மனப்பான்மை, நம்பிக்கை, புரிதல், உறுதிப்பாடு, மன்னிப்பு, நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றின் “தசைகளை” பயிற்றுவிக்க. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்கக்கூடாது, அவை திறமையாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.
அவை எவ்வாறு எழுகின்றன
எதிர்மறை நிகழ்வில், ஒருவர் காரணத்தைத் தேடக்கூடாது, மாறாக, காரணத்தையும் காரணத்தையும் குழப்பக்கூடாது. பெரும்பாலும், காரணம் ஒருவித நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது - கடையில் முரட்டுத்தனம், குழந்தையின் டியூஸ், கணவரின் கூடுதல் நேர வேலை. உண்மையில், இது ஒரு சந்தர்ப்பம், உண்மையான காரணம் உங்களிடம்தான் உள்ளது - உங்கள் பாதுகாப்பின்மை, அதிக எதிர்பார்ப்பு மற்றும் தனிமை பயம்.
சண்டையைத் தொடங்குங்கள்
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் விரைவானவை. அவர்களில் பெரும்பாலோருடன், ஆழ் மனதில் எளிதில் சமாளிக்க முடியும். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் எதிர்மறையில் "சிக்கி" இருப்பீர்கள் - மணிநேரங்கள், வாரங்கள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் அவருக்கு ஒரு சந்தர்ப்பமாக மாறிய ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு தூண்டுதலுக்கான முதல் எதிர்வினை. அவர்களின் மக்கள் ஆன்மீக மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியிலும் உணர்கிறார்கள். உடலில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் போது, சாதாரண இதய தாளம், சுவாசம் மாறுகிறது, சில ஹார்மோன்கள் சுரக்கப்படுகின்றன, மற்றும் பல. அதாவது உடல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. அதை சமாளிக்க, நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளை நாடலாம். சில சூழ்நிலைகளில், உடல் செயல்பாடு சேமிக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்ல அதிக முயற்சி தேவைப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, துல்லியமாக எண்ணங்கள் நம்மை பாதிக்கின்றன. சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓய்வுபெற்று கூச்சலிடலாம், ஒரு தலையணையை வெல்லலாம், உணவுகளை வெல்லலாம், குற்றவாளியின் உருவப்படத்தை வரைந்து அவரை ஈட்டிகள் வீசலாம். உளவியல் சடங்குகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதன் போது எதிர்மறை முதலில் செயல்பட வேண்டும், பின்னர் அழிக்கப்பட வேண்டும். ஒருவரைப் பொறுத்தவரை, கவனத்தை சிதறடிப்பது, நிலைமையை மாற்றுவது, உங்களை இனிமையானதாக கருதுவது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பமாக இருக்கும்.
செயல் வழிகாட்டி
எதிர்மறை எண்ணங்களையும் அவற்றின் விளைவுகளையும் சமாளிக்க, சில எளிய உண்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
- மோசமான எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒருபோதும் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். முதலில் உங்கள் அமைதியை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கவும், பின்னர் மட்டுமே செயல்படவும்.
- உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான காரணங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் வழக்கை தொடர்ந்து நிலைநிறுத்தி, போரைத் தொடர்வதை விட, பழியை எடுத்து மோதலை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது நல்லது.
- எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கான காரணங்களை நீங்களே கூற வேண்டாம். உங்கள் இருப்பைக் கண்டு யாராவது கோபமடைந்தால், இருப்பிடத்தைத் தேடாதீர்கள், வெளியேறுவது நல்லது.