இயற்கையிலிருந்து கவனமுள்ள மற்றும் உணர்திறன் உடையவர்கள், சில நேரங்களில் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை தங்கள் சொந்தமாக உணர்கிறார்கள். பச்சாத்தாபம் நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான விஷயம், ஆனால் தாராளமாக அதைப் பெற்ற ஒருவருக்கு அது உண்மையிலேயே பலவீனமடையக்கூடும். உளவியலாளர்கள் "எம்பாதிக் சோர்வு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தனி நிலையை கூட வேறுபடுத்துகிறார்கள், இது உங்கள் மனதை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதிக்கிறது.
வழிமுறை கையேடு
1
உறவுகளில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இரக்கத்திற்கான உங்கள் போக்கு சில சமயங்களில் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான அர்த்தத்தில் உங்களுக்கு சங்கடமான செயல்களைச் செய்ய வைக்கிறது. உங்கள் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகளுக்கு மற்றவர்கள் உங்களைத் திட்டமிடும் நபர்களால் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.
2
உங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களிடமிருந்து பிரிக்கவும். நீங்கள் பச்சாத்தாபத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணர்வுகள் யாருக்கு சொந்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கலாம் - உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பேச்சாளருக்கோ? நிகழ்வுகள் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் ஒளிபரப்புகளை மட்டும் உணர வேண்டாம்.
3
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் உங்களுடையவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்க தேவையில்லை. ஆழ்ந்த மற்றும் நேர்மையான துக்கம் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், அத்தகைய நபரிடம் நீங்கள் அனுதாபம் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் ஆதரவை வெளிப்படுத்திய பின் தொடர்ந்து சோகமாக இருக்கக்கூடாது. ஒருவருக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதை வழங்குவதிலிருந்து மட்டுமே உங்களைத் தடுக்கும், உணர்வின் தெளிவு மற்றும் குறிக்கோள்களை நிர்ணயிப்பதற்கும் அவற்றின் செயல்பாட்டை அடைவதற்கான விருப்பத்திற்கும் கவனம் செலுத்தவும் மீறவும் உங்களை அனுமதிக்காது.
4
நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தும் ஒரு கதை மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விமர்சனமாக இருங்கள். உலகில் உண்மையில் அனுதாபத்திற்கு தகுதியான விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் இதுபோன்ற சம்பவங்கள் குறித்து யாருக்கும் எந்த சந்தேகமும் இல்லை - அவை சோகமாகவும் சோகமாகவும் இருக்கின்றன. மீதமுள்ளவர்கள் உங்களை உங்கள் பக்கம் ஈர்க்க வேண்டும், உளவியலாளர்கள் "ஸ்ட்ரோக்கிங்" என்று அழைப்பதைப் பெறுவது அல்லது என்ன நடக்கிறது என்ற சிதைந்த கருத்து மட்டுமே. கதையின் உணர்ச்சி வண்ணத்தை உணர வேண்டாம், முதலில் உண்மைகளைக் கேளுங்கள்.
5
உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எந்த வகையிலும் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படாத, எந்த வகையிலும் நீங்கள் செல்வாக்கு செலுத்த முடியாத நிகழ்வுகளால் நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கைக்கான அணுகலை மூடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, துன்பகரமான தொனியில் விதிவிலக்காக மோசமான செய்திகளை ஒளிபரப்பும் அந்த சேனல்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள், தியேட்டர் நிகழ்ச்சிகளுக்காகவோ அல்லது திரைப்பட பிரீமியர்களுக்காகவோ டிக்கெட்டுகளை வாங்க வேண்டாம், முன்கூட்டியே உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீண்ட காலமாக உங்களை சமநிலையிலிருந்து தள்ளிவிடும் காட்சிகள் உள்ளன. இரக்கத்தை விழித்துக் கொள்ள வேண்டியவர்களுக்காக இதுபோன்ற கலைப் படைப்புகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்களுடையது தூங்கவில்லை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
6
நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பாருங்கள். நேர்மறையான நபர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்களின் துன்பங்களைப் பற்றி விரிவாகச் சொல்ல மணிநேரம் செலவிடுபவர்களுடன் அல்ல. பிந்தையவர்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்கும் தொல்லைகளை, தங்கள் பார்வையில், குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் தீவிரமான விஷயங்களைக் கைவிட விரும்பவில்லை.
7
கோப்புகள் நிறைந்த உங்கள் கணினியில் “அவசர” கோப்புறையை உருவாக்கவும் - அது வீடியோக்கள் அல்லது ஆடியோ கிளிப்புகள், படங்கள், கடிதங்கள் அல்லது கவிதைகள் என நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும். ஏதோ உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை “ஏற்றுக்கொள்”.
கவனம் செலுத்துங்கள்
பச்சாத்தாபம் சோர்வு மனச்சோர்வு மற்றும் எதிர்மறை நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறொருவரின் வலியை மூழ்கடித்து தங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்க மக்கள் குடிக்க அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். உங்களது "பெரிய மற்றும் கனிவான" இதயத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள்.