பொது இடத்தில் அழுவது எப்படி

மக்கள் மீது அழுவது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதில்லை. ஆனால் சில சமயங்களில் மனக்கசப்பு, சோகம் அல்லது வருத்தம் கூட தொண்டை வரை வரும், உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் கண்ணீர் வரும். நான் தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் வழி இல்லை. அழுகிறவனின் மீது பத்தாயிரம் அல்லது நூற்றுக்கணக்கான கண்கள் சரி செய்யப்படும்போது, ஒருவர் தன்னைச் சமாளிக்க வேண்டும், குறிப்பாக பொதுப் பேச்சில்.

வழிமுறை கையேடு

உங்கள் உதடு, நாக்கு அல்லது கன்னத்தின் உள்ளே கடிக்கவும். எலும்புகள் வெண்மையாக மாறும் வகையில், உங்கள் கைகளை உள்ளங்கையில் குடிக்கவும். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்ணீர் என்பது மனித உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாகும், அவற்றின் வெளிப்பாட்டை எதிர்ப்பதற்கான எளிதான வழி வேறு சில உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகும்.

உங்கள் குற்றவாளியை கேலிக்குரிய மற்றும் வேடிக்கையான முறையில் கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, மனதளவில் அவரது தலையில் ஒரு தொட்டியை வைக்கவும். உங்கள் பாட்டியின் ஆடைகளில் ஒரு இளைஞனையும், உங்களை புண்படுத்திய பெண்ணையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள் - ஒரு மோசமான வடிவத்தில், ஒரு மோசமான சிகை அலங்காரம் மற்றும் அழுக்கு சுருக்கமான ஆடைகளுடன். ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - கற்பனை செய்தால், நீங்கள் சிரிக்கலாம், அதுவும் இடத்திற்கு வெளியே இருக்கலாம்.

ஆழமாக சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள். சுவாசம் என்பது ஒரு நபரின் நிலை மற்றும் மனநிலையை, அவனது உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அழும் போது ஒரு நீண்ட உள்ளிழுக்கும் மற்றும் படிப்படியாக சுவாசமும் வெளிப்படுகிறது, அல்லது நேர்மாறாக, சோப்ஸ் மற்றும் சோப்ஸில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு அமைதியான மற்றும் அமைதியான நிலை மென்மையான ஆழமான சுவாசம் மற்றும் வெளியேற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆகையால், ஆழ்ந்த சுவாசம் புழுக்களை விடுவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மாற்றவும் உதவும்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால் சிகரெட்டை ஏற்றி வைக்கவும். சிகரெட்டே புகைபிடிப்பவருக்கு ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தாது. புகைபிடிக்கும் செயல்முறை ஒரு நபர் மேலே விவரிக்கப்பட்ட மிக ஆழமான மற்றும் சுவாசங்களையும் வெளியேற்றங்களையும் கூட எடுக்க வைக்கிறது.

நீங்கள் ஆழ்ந்த வருத்தம் மற்றும் ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் கண்ணீர் வந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி உளவியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் மயக்க மருந்துகளை குடிக்கவும். நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு வைட்டமின்-தாது வளாகங்கள் மற்றும் கூடுதல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு நபர் எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் அது இல்லாமல் அடிக்கடி அழத் தொடங்கினால், இது நரம்பு அல்லது நாளமில்லா அமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரை அணுகவும்.