எந்த சூழ்நிலையிலும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறன் அவசியம். நீங்கள் சரியாக முடிவுகளை எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் சொந்த கொள்கைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளின்படி நடந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
நல்ல ஓய்வை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் செய்யும் வேலையை விட இது குறைந்த தரம் வாய்ந்ததாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், நீங்கள் அதிக வேலை செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை இழக்கலாம், ஏனென்றால் உடலை தீர்த்துக் கொண்ட பிறகு, உங்கள் நரம்புகளையும் அசைப்பீர்கள்.
2
சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க முயற்சிக்கவும். நிறைவேறாத வேலையின் சுமை குழப்ப உணர்வையும் ஒருவரின் சொந்த சக்தியற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சரியான நேரத்தில் தெளிவுபடுத்தப்படாத உறவு மோதல் ஒரு பனிப்பந்து போல வளர உதவுகிறது. இது உங்களைத் தீர்க்கிறது. இதன் விளைவாக, நிலைமை மற்றும் உங்களைப் பற்றிய கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள்.
3
செறிவுக்காக யோகி சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கால்களைக் கடந்து வசதியான நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் மன பார்வையை உள்நோக்கி வைத்து உங்கள் சுவாசத்தை சமன் செய்யுங்கள். முதலில், ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும், பின்னர் சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாசியை உள்ளிழுக்கவும், இரண்டாவது, மூக்கு மற்றும் வாயால் மாற்று உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கும்போது அல்லது சுவாசிக்கும்போது காற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். யோகா குறித்த விரிவான வழிமுறைகளை இலக்கியத்தில் காணலாம்.
4
மேலும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருங்கள். எல்லா மக்களும் சமமாக புத்திசாலிகள் அல்ல. எதையாவது புரிந்துகொள்ள அல்லது செய்ய உங்களை விட ஒருவருக்கு அதிக நேரம் தேவை. சிறு குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். எனவே நீங்களே கட்டுப்பாட்டையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
5
உங்கள் வெளியேற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். அவள் உடல் பயிற்சிகள், பூங்காவில் ஒரு நடை, ஒரு பாராசூட் ஜம்ப், செல்லப்பிராணியுடன் பழகுவது, எம்பிராய்டரி அல்லது பின்னல் போன்றவையாக இருக்கலாம். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு செயலைக் கண்டறியவும், ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்றவோ அல்லது மதுவுடன் சண்டையிடவோ வேண்டாம்.
6
நேரத்தை இழுக்கவும். கூர்மையான பதிலுக்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக வருத்தப்படுவீர்கள், உங்கள் உதடுகளிலிருந்து வெளியே வந்து, நிறுத்தி, மெதுவாக ஒன்று முதல் பத்து வரை உங்களை எண்ணுங்கள். நீங்கள் கவனிக்கத்தக்க வகையில் அமைதி அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று உணருவீர்கள். வலுவான உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது, உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.