இரத்தத்தைப் பார்க்கும்போது, பீதி பயம், தலைச்சுற்றல், அடிவயிற்றின் வலி, மற்றும் மயக்கம் போன்றவற்றுடன் நீங்கள் இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஒருவேளை இந்த வகையான பயத்திலிருந்து விடுபட விரும்புகிறீர்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு அச்சுப்பொறியில் மை அல்லது ஒரு காரில் பெட்ரோல் போன்ற இரத்தம் உங்கள் உடல் திரவம் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இரத்தத்தைப் பார்க்கும்போது, இந்த சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துங்கள், பயம் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்த வேண்டாம்.
2
உடலின் தசைகளை தளர்த்தவும், அனைத்து கவ்விகளையும் விடுவித்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இந்த வழக்கில், பயத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் பலவீனமடையும் மற்றும் (அல்லது) நின்றுவிடும்.
3
படிப்படியாக இரத்தத்தைப் பார்ப்பதற்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை எடுத்து சிவப்பு வண்ணப்பூச்சுடன் கலந்து, அரட்டையடிக்கவும், உங்கள் கைகளை உள்ளே குறைக்கவும். பின்னர் மெதுவாக மடுவில் ஊற்றவும். இது வெறும் நீர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். பின்னர், சிறிது நேரம் கழித்து, ரத்த தோற்றத்துடன் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள். அடுத்த கட்டத்தில், ரத்தம் இருக்கும் ஒரு அற்புதமான படத்தைப் பாருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக: "ஸ்பார்டகஸ். இரத்தம் மற்றும் மணல்." படத்தை பகுதிகளாகப் பார்க்கலாம், படிப்படியாக பார்ப்பதை நீடிக்கும்.
4
வாகனப் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். இரத்தத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதுதான் உங்களுக்கு உயிரைத் தருகிறது, பயம், மாறாக, எதிர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும். பயம் உங்களை எவ்வாறு விட்டுச்செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பயத்துடன் பேசுங்கள், அவர் உங்களைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறார் என்பதற்கு நன்றி. இரத்தத்தைப் பார்க்கும்போது குறைவான வன்முறை அறிகுறிகளைக் காட்டும்படி அவரிடம் கேளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, எச்சரிக்கையுடன் வழிநடத்த பயம்.
5
உதாரணமாக, இணையத்தில், தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து இரத்த பயத்தை நீக்கி, அவர்களுடன் தொடர்புகொண்டு, உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், இந்த சிக்கலைக் கடக்க அனுபவங்களைக் கண்டறியவும். பல்வேறு பயங்களை சமாளிக்க ஒரு சமூகத்தை உருவாக்கவும்.
6
எதிர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கேட்க கடுமையாக மறுக்க வேண்டும்.
7
மோசமான நிலையில், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். தொடங்குவதற்கு, எடுத்துக்காட்டாக, இணையத்தில் ஒரு மருத்துவரைக் கேள்விகளைக் கேட்கும் வலைத்தளத்தைக் கண்டறியவும்.
8
மிக முக்கியமாக, பீதி அடைய வேண்டாம்! பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தத்தின் பயம் தானாகவே சமாளிக்கப்படுகிறது.