நேசிப்பவரின் இழப்பு வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது. ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம், அத்தகைய வருத்தத்தை அனுபவித்துவிட்டு மீண்டும் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டும். அனுபவங்களை சமாளிக்க உறவினர்கள் உதவும், சரியான செயல்கள் துன்ப காலத்தை குறைக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
சோகம் நடந்தது, எதையும் மாற்ற முடியாது, நாம் வாழ வேண்டும். நீங்கள் அழலாம், இதைப் பற்றி கவலைப்படலாம், ஆனால் அதிக நேரம் செய்ய வேண்டாம். முன்னோக்கி செல்ல வலிமையைக் கண்டறியவும். அது இருந்தால் வேலைக்குத் திரும்புக, அல்லது தேவையான வாழ்வாதாரத்தை உங்களுக்கு வழங்க புதிய இடத்தைக் கண்டறியவும். வேலை உங்களை திசைதிருப்ப அனுமதிக்கும். அடர்த்தியான விளக்கப்படம், சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயல்பாடு இதய வலிக்கு சிறந்த சிகிச்சையாகும்.
2
என்ன நடந்தது என்பதில் உங்கள் குற்றத்தைத் தேடாதீர்கள், சூழ்நிலைகளை நீங்கள் பாதிக்கலாம், எல்லாவற்றையும் மாற்றலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம். இந்த எண்ணங்கள் துக்கத்திலிருந்து வெளியேற உதவுவதில்லை, ஆனால் சுயமரியாதையை மட்டுமே அழிக்கின்றன, இரவில் நிம்மதியாக தூங்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களுக்காக கூடுதல் துன்பங்களை உருவாக்க வேண்டாம், இவை அனைத்தும் உங்கள் காரணமாக நடக்கவில்லை என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மேலும், மற்றவர்களிடம் தவறு கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், யாரிடமும் புகார் செய்ய வேண்டாம், குறை சொல்ல வேண்டாம். இந்த உணர்வுகள் ஒரு நபரைத் திருப்பித் தர உதவாது.
3
கவனத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் நினைவகத்தில் கடந்த கால தருணங்களை வரிசைப்படுத்த வேண்டாம். அதைச் செய்யாமல் இருப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் ஒரு எளிய நுட்பம் உதவுகிறது. கடற்கரையில் அல்லது ஒரு அழகான சன்னி புல்வெளியில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கடந்த கால எண்ணங்கள் தோன்றும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் கவனத்தை ஒரு கற்பனையான மூலையில் மாற்றவும். நீங்கள் வேலையைப் பற்றியும், குழந்தைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைப் பற்றியும் சிந்திக்கத் தொடங்கலாம். இத்தகைய செயல்களுக்கு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, சில வாரங்களில் அவற்றைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும்.
4
விளையாட்டு போன்ற பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்களை திசைதிருப்ப வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி கிளப்பைப் பார்வையிடவும். இது வெற்று மாலைகளை எடுக்கும், ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க செயல்பாடு உதவுகிறது. முதல் முறையாக, செயலில் உள்ள வகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அது ஏரோபிக்ஸ், ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக், நடனம், குத்துச்சண்டை. உடற்பயிற்சி சோர்வு நிவாரணம் தரும், மற்றும் தூக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும். வகுப்பிற்குப் பிறகு ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
5
உங்கள் மூளையை ஆக்கிரமிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். யாரோ மாடலிங் தேர்வு செய்வார்கள், யாரோ இசை எழுதுவார்கள். உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது, யாரும் சொல்ல மாட்டார்கள். வெவ்வேறு விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும், இன்று நீங்கள் பாடுவது, நடனம், குத்துதல், பூக்களை வளர்ப்பது அல்லது புதிர்களை சேகரிப்பது தொடங்கலாம். ஒரு பொழுதுபோக்கு கவனத்தை சிதறடிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவரது இலவச நேரம் அனைத்தும் அவருக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகிறது. இது வாழ வலிமை அளிக்கிறது, எதிர்காலத்தில் இது ஒரு இலாபகரமான வேலையாக மாறும்.
6
நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் அரட்டை அடிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அழைக்கவும் வெட்டவும் தேவையில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் தொடர்பில் இருப்பது மதிப்பு. அவை கடந்த காலத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன, ஆனால் அது பயமாக இல்லை. உங்களுக்கு பொதுவான வலி உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசக்கூடாது. நடுநிலை தலைப்புகளைத் தேர்வுசெய்து, சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டு வாருங்கள், என்ன நடந்தது என்று விவாதிக்க வேண்டாம். ஒன்றாக ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது மிகவும் எளிதானது.