பலருக்கு பல் மருத்துவரிடம் செல்வது சித்திரவதையாக மாறும், மனம் சண்டையிடும் பயிற்சிகளையும், வாயில் கிணறு தோண்டுவதற்கான உணர்வையும் எதிர்த்துப் போராடும்போது ஒரு வகையான குழப்பம். பல் மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு முழங்கால்களில் நடுக்கம் நடுங்குவதை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது?
வழிமுறை கையேடு
1
முதலாவதாக, பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்திலிருந்து வரும் சலிப்பான ஒலிகளுடன் வலி வலிக்கு ஏற்ப உட்கார்ந்திருப்பது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம் என்று நினைக்கிறேன். ஒலிகள் நிச்சயமாகவே இருந்தன, ஆனால் இப்போது எந்த கிளினிக்கிற்கு செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்கிறீர்களா? மற்றும் ஒரு பல் குணமடைய உங்களுக்கு வசதியான நேரம். கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான மயக்க மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, அவை நம்பத்தகுந்த மற்றும் மெதுவாக வலியிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
2
சிகிச்சை முறை அல்ல ஒரு நபரை பயமுறுத்துகிறது, ஆனால் பயம். இது நனவில் தோன்றுகிறது மற்றும் உங்கள் வாயில் நடக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யத் தொடங்கும் போது வளர்கிறது. சிகிச்சை முறையை மருத்துவரிடம் ஒப்படைத்து, மீட்கும் எண்ணங்களில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள். சற்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்: மருத்துவரிடம் ஒரு வருகை, மற்றும் தாங்க முடியாத வலியால் தூக்கமில்லாத இரவுகள் இல்லை, அன்புக்குரியவர்கள் மீது பதட்டமான முறிவுகள் இல்லை. நோயைக் கையாளுங்கள், ஏனென்றால் இப்போதுதான் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது.
3
மருத்துவரை அச்சுறுத்தலாக அல்ல, உதவியாளராக நினைத்துப் பாருங்கள். அவர்தான் உங்களை வேதனையிலிருந்து காப்பாற்றுவார். பல் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள் என்பது அவருக்குத்தான். நியாயமானவர்களாக இருங்கள்: பல்மருத்துவருக்கான பயணத்தை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தாமதப்படுத்துகிறீர்களோ, நீண்ட பீதி மற்றும் மோசமானதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல்வலியை நீங்களே அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.
4
இந்த எண்ணங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தாவிட்டால், நீங்களே ஒரு பாடலைப் பாட முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒரு கவிதையை மேற்கோள் காட்டவும். கவனச்சிதறலுடன் உங்கள் தலையை ஆக்கிரமிக்கவும். ஒரு பத்திரிகை மூலம் பாருங்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பேட்டில் ஏதாவது எழுதவும். பல் மருத்துவரின் கதவுக்கு முன்னால், இப்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து அச்சங்களையும் விரிவாக விவரிக்கலாம். உங்களைப் பற்றி நகைச்சுவையாகச் செய்யுங்கள்: யாரையாவது உங்கள் பற்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது "பல் மருத்துவரிடமிருந்து நான் எப்படி திரும்பவில்லை என்பது பற்றி" ஒரு கதையை எழுதவும். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறியவுடன், இந்த கதை எந்த நகைச்சுவையையும் விட மோசமாக சிரிக்க வைக்கும்.
5
உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு உறுதியளிப்பதைப் போல உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தாங்கமுடியாத வலியிலிருந்து தொடர்ந்து சுவரில் ஏறி, தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்குப் பிறகு கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்களுடன் நடக்க நீங்கள் விரும்பவில்லையா? மேலும் பற்களில் உள்ள பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படும்போது, பயத்தை வென்றதற்காக உங்களை நீங்களே புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தகுதியான ஊக்கத்துடன் வந்து, உங்கள் தைரியத்திற்கான கற்பனை பதக்கமாக அதை உங்களுக்கு முன்வைக்கவும்.