கூச்சம், அல்லது கூச்சம், அறிமுகமில்லாத அல்லது மறைமுகமாக விரோதமான சூழ்நிலையில் மோசமான உணர்வு. மற்றவர்களின் கவனத்தை அதிகப்படியானதாகக் கருதி, ஒரு நபர் அவர்களிடமிருந்து ஒரு அழுக்கு தந்திரத்தை எதிர்பார்க்கிறார், அவருடைய நடத்தை கட்டுப்படுத்தப்பட்டு மோசமாகிறது. ஒரே இரவில் கூச்சத்தை வெல்வது சாத்தியமில்லை, இதற்காக நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடத்தையை ஆராய்ந்து உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும். கண்களை மூடி, உங்கள் பயம் உட்பட எல்லாவற்றிலிருந்தும் துண்டிக்கவும். நீங்கள் ஒளி ஆற்றலில் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது சமூகத்தில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இருண்ட காற்றை வெளியேற்றவும், உங்கள் சொந்த பயம். ஒளி உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் ஊடுருவி, பயத்தை வெளியேற்றும் வகையில் முழு உடலிலும் காற்றை செலுத்துங்கள்.
2
கூச்சத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அடிக்கடி வெட்கப்படுகிறீர்கள், இதுபோன்ற ஒரே மாதிரியான நடத்தை உங்கள் மீது திணித்தவர் யார்?
3
சமுதாயத்தில், மீதமுள்ளவர்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் உட்பட வேறு ஒருவருடன் இருப்பதை விட எல்லோரும் தங்களை அதிகம் ஆக்கிரமித்துள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் தடுமாறும் போது காத்திருப்பவர்கள் இருப்பார்கள் என்பது சாத்தியமில்லை. மாறாக, மீதமுள்ளவர்கள் தவறுகளைச் செய்யலாம் மற்றும் முட்டாள்தனமான செயல்களைக் குறைவாகவோ அல்லது உங்களைவிட அதிகமாகவோ செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
4
உங்கள் தவறுகளை நகைச்சுவையாக ஆக்குங்கள். தன்னைப் பற்றிய ஒரு முரண்பாடான அணுகுமுறை அனுதாபத்தையும் மனநிலையையும் ஏற்படுத்துகிறது.
5
உங்கள் பலங்களைக் காட்டுங்கள்: ஒரு அசாதாரண திறமை உரையாசிரியருக்கு ஆர்வமாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு தலைப்பில் உரையாடலில், உங்கள் பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள், உரையாசிரியர் உங்களுக்கு முக்கியமாக இருப்பார்.
6
உங்களை ஒரு நம்பிக்கையான நபராக கருதுங்கள். மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை முன்வைக்கவும், வலிமையான நபரைப் போல நடந்து கொள்ளுங்கள். முதலில் இது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த நடத்தை கூச்சத்தை முற்றிலுமாக ஒழிக்கும்.