நாம் பெரும்பாலும் அச்சங்களால் துன்புறுத்தப்படுகிறோம், பெரும்பாலும், காரணமற்றவர்கள். இருள், உயரம், வரையறுக்கப்பட்ட இடங்கள் பற்றிய பயம் நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது. இதற்கிடையில், நீங்கள் தைரியமான மனிதராக மாறாவிட்டால், உங்கள் பயத்தை குறைந்தபட்சம் சமாளிக்க எளிய வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
முதலில், உங்கள் பயத்திற்கு ஒரு அடித்தளம் இருக்கிறதா, அல்லது அது காரணமற்றதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். உண்மையான ஆபத்து குறித்த பயம் போராடக்கூடாது. இந்த ஆபத்தை நடுநிலையாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவ்வாறு செய்ய இயலாது என்றால் - இதுபோன்ற விஷயங்களில் நிபுணர்களாக இருப்பவர்களின் உதவியை நாடுங்கள். எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நெருப்பு எண்ணத்தில் பயந்தீர்கள். நீங்களே கேளுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் எரியும் வாசனையைக் கேட்டிருக்கலாம், ஒருவேளை உங்கள் வயரிங் எங்காவது புகைந்து கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் உடல் ஒரு அலாரம் கொடுத்து சரியாக வினைபுரிந்ததா?
2
முதல் பார்வையில், அது முற்றிலும் நியாயமற்றது என்றாலும், பயத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் உடனடி ஆபத்து இல்லை என்றாலும், அச்சுறுத்தலின் அருகாமையை நீங்கள் இயல்பாக உணர்கிறீர்கள் என்று அது மாறக்கூடும். வெறிச்சோடிய இருண்ட தெருவில் நடக்க பயப்படுகிறீர்களா? அது சரி, இந்த தெரு இப்போது வெறிச்சோடியது, ஆனால் ஒரு எதிர்ப்பாளர் மூலையில் மறைத்து வைத்திருப்பது நன்றாக இருக்கலாம்.
3
இப்போது உண்மையில் கற்பனை அச்சங்களைப் பற்றி பேசலாம். அத்தகைய பயத்தால் நீங்கள் "முந்தப்பட்டிருந்தால்", பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்தி அதைக் கடக்க முயற்சிக்கவும்: நிமிர்ந்து நிற்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும். உங்கள் தலையை உயரமாக உயர்த்துங்கள். உங்கள் வலது கையை உங்கள் மார்புக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் வைக்கவும். உங்கள் இடது கையை உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். ஆழமாகவும் விரைவாகவும் உள்ளிழுக்காதீர்கள். சில நிமிடங்கள் காற்றைப் பிடித்து விரைவாக சுவாசிக்கவும். செயல்முறை 3-4 முறை செய்யவும். இந்த விஷயத்தில், மனதளவில் உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் பயப்படவில்லை, நான் பயப்படவில்லை!".
4
ஆனால் உங்களைத் தொடர்ந்து துன்புறுத்தும் கற்பனை அச்சங்களுடன் தனியாகப் போராட முயற்சிக்காதீர்கள், ஏற்கனவே ஒரு பயத்தின் தன்மையைப் பெறுகிறார்கள். ஒரு உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ள தயங்க. உளவியலாளர் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் நிறைய நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளார், இதன் மூலம் கனவுகள் இல்லாமல் ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். விரைவில் நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்கிறீர்கள், வேகமாக நீங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
5
நினைவில் கொள்ளுங்கள், பயம் ஆபத்தை நெருங்குவதற்கான ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. மேலும் அச்சங்கள் நோயியல் ரீதியாக இருக்கும்போது மட்டுமே போராட வேண்டும்.