ஆரோக்கியமான, பொருத்தமான, அழகான உடல் என்பது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல அணுகுமுறை, திறமையான பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் விளைவாகும். பல பெண்கள் எடை இழக்க முனைகிறார்கள், மிகவும் கொடூரமான உணவுகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், அத்தகைய அணுகுமுறை நீடித்த முடிவை வழங்காது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் எடை குறைக்க முடியாவிட்டால், வல்லுநர்கள் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உணவு முறை என்பது கடினமான செயல். பெரும்பாலும், பெண்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான கட்டுப்பாடுகளால் துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் சுற்றியுள்ள சோதனையிலிருந்து தங்களைத் தடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகையில், உங்கள் நிலையான எண்ணங்களை புதியதாக மாற்றுவது மதிப்பு.
எடை இழக்கும் 90% மக்கள் தங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி சரியான நேரத்தில் நிறுத்த முடியாது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. "ஒரே ஒரு துண்டு / சாக்லேட்" நிலைமை நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற விரும்பினால் எங்கும் செல்ல முடியாது. ஒரு விதியாக, ஒரு விஷயம் ஒருபோதும் முடிவதில்லை. எனவே, நீங்கள் முன்பு நினைத்திருந்தால்: நான் ஒரு கேக்கை மட்டுமே சாப்பிடுவேன் (அல்லது வேறு ஏதாவது), அவ்வளவுதான், ”இப்போது நாங்கள் எங்கள் திட்டத்தை மாற்ற வேண்டும்: தொடங்குவதே நல்லது, ஏனென்றால் என்னால் நிறுத்த முடியாது.
சரிசெய்தல் செயல்பாட்டில், உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு வகையிலும் உங்களை குழப்பிவிடும். ஓட்டலில் / விருந்தினர்களுக்குள் நுழைந்ததும், பெண்கள் அடிக்கடி நினைப்பார்கள்: நீங்கள் ஏற்கனவே இவ்வளவு பெரிய வறுத்த இறைச்சியை எடுத்துக் கொண்டால், அதைத் தாங்க முடியவில்லை என்றால், உருளைக்கிழங்காக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த எண்ணங்கள் மாற்றத்தக்கவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வறுத்த இறைச்சி கூட புரதத்தின் ஆதாரமாக உள்ளது, இது தசையை உருவாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் உருளைக்கிழங்கு உங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் மட்டுமே வழங்கும். எனவே, இனிமேல், சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: இறைச்சிக்காக புதிய காய்கறிகளின் சாலட்டை ஆர்டர் செய்தால், புரதம் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
புதிய உடலை உருவாக்குவதில் விளையாட்டு பயிற்சிகள் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இருப்பினும், சில பெண்கள் தங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் ஒன்றுமில்லாமல் குறைக்கிறார்கள், நினைத்துப் பார்க்கிறேன்: இப்போது நான் பயிற்சி செய்வேன் - பின்னர் சுவையான ஒன்றை (ஹாம்பர்கர், கேக், கேக்) எனக்கு வெகுமதி அளிப்பேன். இந்த அணுகுமுறை அந்த இடத்திலேயே தடுமாற அல்லது சில எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த விஷயத்தில், எண்ணங்களை இரண்டு திசைகளிலும் மாற்றலாம். முதல்: வொர்க்அவுட்டை ஏன் ரத்து செய்ய வேண்டும்? இரண்டாவது: இப்போது சுவையானது - விளையாட்டு பட்டியில் புதிய / ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்ல்.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான அபாயகரமான சிந்தனை: மிகவும் கண்டிப்பான உணவில், எடை இழப்பது மிக வேகமாக இருக்கும். இந்த தவறான எண்ணமே "மிதக்கும்" எடைக்கு காரணம், ஏனெனில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பணக்கார உணவு தேவைப்படுகிறது. அவசரம் இல்லை என்ற கருத்தை கடைபிடிப்பதே சிறந்த வழி, மற்றும் ஒரு சீரான உணவு உங்களை எடை குறைக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அனுமதிக்காது. வெறுமனே, ஒரு வாரம் என்றால் நீங்கள் ஒரு கிலோகிராமுக்கு மேல் வீச மாட்டீர்கள். தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை 500 கிலோகலோரி (ஐஸ்கிரீம் அல்லது சாக்லேட் பரிமாறல்) குறைப்பதன் மூலம் இதை எளிதாக அடைய முடியும்.