நம்மில் பெரும்பாலோர் இரவு 10 மணியளவில் படுக்கைக்குச் செல்வதும் காலை 7 மணிக்கு எழுந்ததும் பழக்கமாகிவிட்டோம். ஆனால் இந்த ஸ்டீரியோடைப்களை உடைக்கும் நபர்கள் உள்ளனர்.
இந்த கட்டுரையில் நாம் ஒரு நவீன நாகரிக சமுதாயத்தின் அறிவைப் பற்றி பேசுவோம் - பாலிஃபேஸ் தூக்கம். பல பாலிஃபேஸ் தூக்க நுட்பங்கள் உள்ளன.
நுட்பங்களில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள், சியஸ்டா எனப்படும் பாலிஃபேஸ் தூக்க நுட்பம். பொதுவாக, பாலிஃபேஸ் தூக்கம் என்பது பல அணுகுமுறைகளில் ஒரு தூக்கம். நம்மில் பெரும்பாலோர் இரவில் கண்டிப்பாக தூங்குவது, மாலை பத்து மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வது, காலை ஏழு மணிக்கு எழுந்திருப்பது பழக்கமாகிவிட்டது. உண்மையில், பழங்காலத்திலிருந்தே ஒரு நபர் காலையில் எழுந்து அனைத்து வேலைகளையும் சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன்பே வேலை செய்ய நேரம் கிடைத்தது, ஏனெனில் மனித பார்வை முற்றிலும் இருட்டுக்கு ஏற்றதாக இல்லை.
நவீன உலகின் மின்சாரம் மற்றும் பிற ஆசீர்வாதங்கள் கண்டுபிடிக்கப்படும் வரை, இயற்கையின் நிலைமைகளுக்கும் அது கட்டுப்படுத்தும் பகல் நேரத்திற்கும் கீழ்ப்படிய வேண்டியது அவசியம். இப்போது நாம் எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்கிறோம், அதன் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படியக்கூடாது, நாம் விரும்புவதைப் போல, நம் தூக்க அட்டவணையை மாற்ற முடியுமா? தூக்கம் இன்னும் அவசியம் என்பதை நினைவில் வைத்தால் எல்லாம் நம் கையில் உள்ளது.
அனைத்து சிந்தனை செயல்முறைகளையும் மீண்டும் ஏற்றுவதற்கும், ஒரு நிலையான உணர்ச்சி நிலைக்கும் நம் மூளையாக நம் உடலுக்கு அவ்வளவு ஓய்வு தேவையில்லை. "சியஸ்டா" அடிப்படையில் நீங்கள் கனவை இரண்டு அணுகுமுறைகளாகப் பிரித்தால், தூக்கத்தின் தேவை பல மணிநேரங்கள் நீடிக்கும் ஒரு இரவு தூக்கமாகக் குறைக்கப்படுவதாகவும், பகலில் ஒன்றரை மணி நேரம் தூங்குவதாகவும் மாறிவிடும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வேலைக்குப் பிறகு தூங்கலாம்.
ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு தூங்குவது நாள் முழுவதும் திரட்டப்படும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், மூளை மற்றும் உடலை இறக்கவும் அனுமதிக்கும். பிரதான இரவின் தூக்கம் மரபணு மட்டத்தில் மூளை உடலை உள்ளடக்கிய அனைத்து மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளையும் முடிக்க அனுமதிக்கும், மேலும் உயிரோட்டத்தின் முக்கிய கட்டணத்தை வழங்கும். நமது கிரகத்தின் பல பெரிய மனங்கள் பழங்காலத்திலிருந்தே பயிற்சி பெற்றன மற்றும் தொடர்ந்து பல்வேறு பாலிஃபேஸ் தூக்க உத்திகளைப் பின்பற்றுகின்றன.
ஒரு தனி சியஸ்டா நுட்பம், என் கருத்துப்படி, பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் இது ஒரு ஆந்தை அல்லது ஆரம்பகால பறவை என பல்வேறு வகையான மக்களுக்கு ஏற்றது. உங்கள் தூக்க அட்டவணை தொந்தரவு மற்றும் தாக்கினால், நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களின் போக்கில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், பின்னர் பாலிஃபேஸ் தூக்க நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஓய்வை கட்டமைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு பரிசோதனையைத் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் போதுமான ஆற்றலும் ஆற்றலும் எங்குள்ளது என்பதை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.