நரம்பு பதற்றம் உதவியற்ற தன்மை மற்றும் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. முதல் மற்றும் இரண்டாவது இரண்டையும் கையாள எளிதானது அல்ல. பெண்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. எந்த அற்பமும் அவற்றை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றும். சில உதவிக்குறிப்புகள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், மன அமைதியை மீட்டெடுக்கவும், நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் உதவும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
நல்ல சதி கொண்ட படங்கள், மக்களுடன் தொடர்பு, அருங்காட்சியகங்கள், கண்காட்சிகள், ஒரு நோட்புக்.
வழிமுறை கையேடு
1
மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை அவர் அதிகாரிகளுடன் முரண்படுகிறார், இது அதிகப்படியான கோரிக்கைகளை முன்வைக்கிறது. அப்படியானால், ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுங்கள். ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது.
2
தகவல் ஓட்டத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கவும். தொலைக்காட்சியில், வானொலி தொடர்ந்து பேரழிவுகள், நோய்கள், கொலைகள் ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கிறது. இது உளவியல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நாங்கள் பதற்றத்தை உணர்கிறோம். மன அழுத்தம் உள்ளது.
3
ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள். அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நல்ல மனநிலையில் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவும். கூடுதலாக, மோசமான செய்திகளின் செல்வாக்கிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம்.
4
நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்பவும், ஆனால் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் தற்காலிக திருப்தியை மட்டுமே கொண்டு வர முடியும், அதன் பிறகு அது இன்னும் மோசமாகிவிடும்.
5
நற்செய்தியின் ஓட்டத்தை இலக்கு அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு இனிமையானவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். அருங்காட்சியகங்கள், கண்காட்சிகள், ஒரு வார்த்தையில், தகவல்களின் ஓட்டம் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பைக் கொண்டிருக்கும் இடங்களைப் பார்வையிடவும்.
6
ஒரு நோட்புக்கைப் பெற்று, ஒரு நாளில் உங்களுக்கு நேர்ந்த எல்லா நன்மைகளையும் அதில் எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் கவனத்திற்குரியது. நீண்ட காலமாக தள்ளி வைக்கப்பட்ட ஒரு விஷயம் இருந்ததா? அருமை! டைரியில் எழுதுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றம் எவ்வாறு வளர்ந்து வருகிறது என்பதை விரைவில் காண்பீர்கள். காகிதம் எல்லாவற்றையும் பொறுத்துக்கொள்ளும். எனவே, உங்கள் கவலைகள், அச்சங்களை எழுதுங்கள். அடுத்து, ஒவ்வொரு பொருளுக்கும், ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
7
நடந்து செல்லுங்கள். மேலும், ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை பின்பற்றுங்கள். வீட்டின் ஒரு பக்கத்தில் நடந்து செல்ல, மறுபுறம் திரும்பவும். ஒரு நடைக்கு செல்ல வழி இல்லை என்றால், கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, சூரியனின் மென்மையான கதிர்களின் கீழ் ஒரு மணலில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தோலில் கடல் காற்றை உணருங்கள். விரைவில், சுவாசம் சமமாக இருக்கும், மன அழுத்தம் கடக்கும்.
8
நடக்கும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கார்கள், மக்கள், வீடுகள், இயற்கை - எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, குழப்பம் உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறத் தொடங்கும். நேர்மறையான சூழ்நிலைகள், மாறாக, அதை நிரப்பத் தொடங்கும்.
9
வாரத்தின் சில நாட்களை மட்டுமே உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள். அவர்கள் வேடிக்கையாகவும் கவலையுடனும் நிரப்பப்பட வேண்டும். இந்த நாட்களில் எந்த சூழ்நிலையும் உங்கள் திட்டங்களை மாற்றக்கூடாது, பணியில் அவசரநிலை கூட இல்லை.