மனநிலை இல்லாதபோது கலை சிகிச்சையை எப்போதும் பயன்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, ஒரு உளவியலாளருடன் இந்த வேலையைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் கலை சிகிச்சையில் நீங்களே உதவலாம். சுய வெளிப்பாடு மற்றும் நல்லிணக்கத்தை நாடுகிற எவரும் கலையின் குணப்படுத்தும் சக்தியை அனுபவிக்க முடியும். உயிர்ச்சத்து குறைதல் மற்றும் உணர்ச்சி வெளியேற்றத்தின் தேவை போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வை நீக்குங்கள், விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். கலை சிகிச்சை என்பது உங்களை பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும் வாய்ப்புகளில் ஒன்றாகும்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் நியாயமற்ற கவலை அல்லது பதட்டமான பதற்றத்தை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் ஒன்றை வரைய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் க ou ச்சே, வாட்டர்கலர் அல்லது மெழுகு பென்சில்களில் வரையலாம். நீங்கள் விரும்பியபடி வரைபடத்தை வண்ணமயமாக்குங்கள். இந்த இனிமையான செயலில் ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், பெரும்பாலும் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் கவலையான எண்ணங்களும் மோசமான மனநிலையும் குறையும் என்பதை உணருவீர்கள். கலையுடன் சிகிச்சையின் குணப்படுத்தும் விளைவை உணர, ஒரு கலைஞராக இருப்பது அவசியமில்லை, மேலும் சில சிறப்பு திறன்களும் திறமைகளும் இருக்க வேண்டும்.
2
ஸ்கிரிபில்ஸ் அல்லது வெறுமனே புள்ளிகள் வரைவது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது.உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் உள் நிலையை மனதளவில் காகிதத்திற்கு மாற்ற முயற்சிப்பதன் மூலம் அவற்றை சித்தரிக்கலாம்.
3
கலை சிகிச்சையின் மற்றொரு சுவாரஸ்யமான பயிற்சி "வேலை செய்யாத" கையால் வரைவது. இது புதிய உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது, திறன்களின் எல்லைகளைத் தள்ளுகிறது, மேலும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அற்புதமான படங்களைக் காட்டுகிறது.
4
காகிதத்தில் உங்களை வெளிப்படுத்த அடுத்த சிறந்த வழி ஒரு வட்டத்தில் வரைய வேண்டும், இதன் எல்லைகள் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர அனுமதிக்கின்றன. படைப்பாற்றலில் மூழ்கி, ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி கவலைப்படுவதை காகிதத்தில் சிந்துகிறார், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடுகிறார், உள் உணர்வுகளை வெளியிடுகிறார். அத்தகைய செயலுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் நிவாரண உணர்வையும் ஆற்றலின் வருகையையும் உணர்கிறார்.