சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்ளல், நல்ல தூக்கம் - இவை அனைத்தும் ஒரு நபருக்கு உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது. ஆனால், உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது, மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில எளிய பரிந்துரைகள் உள்ளன, அவை கிட்டத்தட்ட யாராலும் செய்யப்படலாம். உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளுக்கு போதுமான பதிலளிக்க, குறைந்த சோர்வாக, நல்ல மனநிலையிலும், சிறந்த வடிவத்திலும் இருக்க உதவும்.
ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நவீன சமுதாயத்தில், பலர் நிலையான பதற்றத்துடன் வாழ்கிறார்கள், அவர்களுக்கு ஓய்வெடுப்பது கடினமாகி வருகிறது. ஆனால் இது செய்யப்படாவிட்டால், படிப்படியாக அனுபவங்கள், மன அழுத்தம், சோர்வு குவிந்துவிடும். இது வேலை திறன் குறைவதற்கும், நோய்கள் ஏற்படுவதற்கும், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது.
நிலையான வேலைவாய்ப்புடன், வேலையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தளர்வுக்கு முற்றிலும் நேரமில்லை என்று தோன்றினாலும், பின்னர் வலிமையின் எழுச்சியை உணர, ஓரிரு நிமிடங்களில் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
பல எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை முடிக்க 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் அரை மணி நேரம் கண்டால், இது ஆன்மாவுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தரும் என்று நாங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்.
நேர்மறை நபர்களுடன் தொடர்பு
அமைதி மற்றும் அமைதியால் சூழப்பட்ட நல்ல நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.
நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு நபரின் சூழலில் தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருப்பவர்கள் மட்டுமே இருந்தால், அத்தகைய நபர்களுடன் குறைவாக தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உறவினர்களுடனோ அல்லது பணிபுரியும் சக ஊழியர்களுடனான உறவை முறித்துக் கொள்வது அவசியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, அவற்றில் வாழ்க்கையில் எல்லாம் சீராக இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் யாருடன் எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. அத்தகைய நேர்மறையான ஆளுமைகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி சந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி மீது கவனம்
ஆன்மா ஒழுங்காக இருக்க, முதலில், உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான ஒரு நபருக்கும் ஆரோக்கியமான மனம் இருக்கிறது, இதை ஏற்க மறுப்பது கடினம்.
சரியான ஊட்டச்சத்து, நல்ல ஓய்வு, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் உடற்கல்வி ஆகியவை உடல் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கவும், ஆயுளை நீடிக்கவும், பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.
ஏதாவது வலிக்கும்போது, நல்ல மனநிலையில் இருப்பது கடினம். உதாரணமாக, ஒரு பெண் அல்லது ஆண் அதிக எடையுடன் இருந்தால், இது நோய்க்கு மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் நிறைய உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும்போது, மனதின் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் குறைகிறது.
ஆன்மாவை கவனித்துக்கொள்வதற்கு, உணவை மாற்றுவது, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள், மினரல் வாட்டர், சிற்றுண்டிகளை நீக்குதல், குறைந்த வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வது மதிப்பு.
குப்பை உணவை விட்டுவிடப்போகிறவர்களுக்கு, பொறுமையாக இருப்பது முக்கியம். பல நாட்களுக்கு, மாற்றங்கள் ஏற்படாது, ஆனால் ஒரு புதிய பாதையின் ஆரம்பத்தில் அது கடினம். உடல் மீண்டும் கட்டப்படும்போது, இது நடக்கும்போது, தன்னம்பிக்கை தோன்றும். கூடுதலாக, எரிச்சல், சோர்வு, மயக்கம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். அதிக ஆற்றல் தோன்றும், மனநிலை மேம்படும், பல நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படும்.
உடல் செயல்பாடுகளும் அவசியம். ஜாகிங் அல்லது புதிய காற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் நடப்பது, உடற்பயிற்சி, தியானம், நிதானமான நடைமுறைகள், மசாஜ் - இவை அனைத்தும் ஒரு நவீன நபர் நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையில் இருக்க அவசியம்.