மனச்சோர்வு என்பது இன்று மிகவும் பிரபலமான நோயாகும். பீத்தோவன், வான் கோக், ஹ்யூகோ போன்ற திறமையானவர்கள் இதனால் அவதிப்பட்டனர். மண்ணீரலுக்கு நன்றி, உலக கிளாசிக் மற்றும் ஓவியத்தின் தலைசிறந்த படைப்புகள் உருவாக்கப்பட்டன. ஆனால், நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், அதில் இன்னும் கொஞ்சம் இனிமையானது இல்லை.
வழிமுறை கையேடு
1
முதலில், சோபாவிலிருந்து வெளியேறி, டிவியை அணைத்துவிட்டு நடந்து செல்லுங்கள். வானிலை எதுவாக இருந்தாலும். வீட்டில் உட்காரவோ, நகரவோ, சைக்கிள் ஓட்டவோ அல்லது விளையாட்டுக்கு செல்லவோ வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சோகமான விளையாட்டு வீரரைப் பார்த்தீர்களா? ஏரோபிக்ஸை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 30 நிமிடங்கள் கொடுத்தால் போதும், ஏக்கம் என்றென்றும் மறைந்துவிடும்.
2
உங்கள் சொந்த உணவை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் வலிமை மற்றும் மனச்சோர்வை இழப்பதற்கான காரணம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சாதாரணமான பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்தால், இனிப்புகளை வாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மெனுவில் முழு தானிய பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய சேர்க்கவும்.
3
நீங்கள் காபியின் விசிறி என்றால், உங்கள் மனநிலைக்கு காரணமான செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை காஃபின் குறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கோகோ கோலாவிலும் இதைச் சொல்லலாம்.
4
ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். விஞ்ஞானிகள் தங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதுவதன் மூலம், ஒரு நபர் அதன் மூலம் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துகிறார் என்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.
5
மற்றும் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் சிறப்பிற்காக பாடுபட தேவையில்லை. பெரும்பாலும் ப்ளூஸின் காரணம் வேலையில் தோல்விகள், அதிகாரிகளை கடுமையாக விமர்சிப்பது அல்லது குடும்பத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள். நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் முயற்சி செய்வேன், நான் வெற்றி பெறுவேன்", மேலும் இந்த அணுகுமுறையுடன் தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.