ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட கவனம் மற்றும் செறிவு வளர்ச்சி உள்ளது. இந்த திறன்களை அவர் நன்கு வளர்த்துக் கொண்டால், பிரச்சினைகள் அவரது வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறுகின்றன, பெரும்பாலான திட்டங்கள் வெற்றிகரமாக செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் எதையாவது நினைக்கும் போது அல்லது செய்யும்போது கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், விரும்பிய முடிவைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
கணினி, அச்சுப்பொறி, காகிதம், பேனா.
வழிமுறை கையேடு
1
செறிவு வகுப்புகளுக்கு இசைக்கு. ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எதுவும் உங்களை திசை திருப்பக்கூடாது. பின்னணி இனிமையான இசை மற்றும் மூலிகைகளின் நறுமணமாக இருக்கலாம். ஒரு ஊக்கமளிக்கும் மழைக்குப் பிறகு, ஆனால் காலை உணவுக்கு முன், காலையில் வகுப்புகளை நடத்துவது நல்லது. நீங்கள் தண்ணீர், சாறு, தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கலாம்.
2
இந்த பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் என்ன விளைவைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்களே ஊக்குவிக்கவும். அவை உங்கள் மூளையின் கவனத்தையும் மறைக்கப்பட்ட திறன்களையும் வளர்த்துக் கொள்கின்றன, ஆழ் மனநிலையுடன் தகவல்தொடர்புகளை அதிகரிக்கின்றன, உள்ளுணர்வு, தெளிவுபடுத்தல் மற்றும் டெலிபதி திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன.
3
எளிமையான உடற்பயிற்சியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் பொருள் ஒரு வெள்ளை தாளில் ஒரு சாதாரண புள்ளி. நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான நடைமுறைகளுக்கு செல்லலாம்.
4
பெயிண்ட் அல்லது வேர்டில் வழக்கமான ஆவணத்தை உருவாக்கவும். மையத்தில், 5 மிமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு புள்ளியை வைக்கவும். உங்களுக்கு கருப்பு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீலம் மற்றும் பச்சை நிறங்களின் நடுநிலை அமைதியான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கோப்பை A4 வடிவத்தில் அச்சிடுங்கள். நீங்கள் கணினியின் திறன்களைப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் ஒரு புள்ளியை கைமுறையாக வரையலாம். உங்கள் தோரணை ஒரு வசதியான உட்கார்ந்த நிலை, சரியான தோரணையை பராமரிக்கும் போது, கழுத்து மற்றும் தலையை தளர்த்த வேண்டும். ஒரு துண்டு காகிதத்தை கட்டுங்கள், இதனால் புள்ளி உங்கள் புருவங்களை "பார்க்கிறது".
5
நிலையான தாளில் இருந்து கை நீளத்தில் உட்கார்ந்து, புள்ளியை நேரடியாக பாருங்கள். இந்த கட்டத்தில் முழுமையாக கரைக்கவும். அவளைப் பற்றி மட்டும் சிந்தியுங்கள். பிற பொருள்களுக்கு மாறாமல் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கண் சிமிட்ட விரும்பினால், கண்களை சற்று மூடி, ஆனால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம். கண்ணீர் வழிந்தால், கண்களை மூடி ஓய்வெடுங்கள். அவர்களால் கவலைப்பட வேண்டாம் அவை பார்வை உறுப்புகளில் சாதகமான செயல்முறையைக் குறிக்கின்றன. உங்கள் மனதில், ஒரு புள்ளியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மின்சாரம் செயலிழந்த பிறகு மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
6
உங்கள் செயல்களால் இந்த நடைமுறையை தினமும் ஒருங்கிணைக்கவும். நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அதை நனவுடன் செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், டிவி பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் என்றால், தேநீர் குடிக்க வேண்டாம், இணையத்தில் இருக்கும்போது ஒரே நேரத்தில் பதிலளிக்க வேண்டாம். இவை அனைத்தும் தேவையான கவனத்தையும் செறிவையும் சிதறடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த விதியைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருப்பீர்கள், இது உங்களை வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்லும்.