உங்கள் நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் மேம்படுத்துவது

நல்ல நினைவகம், அமைப்பு மற்றும் வெற்றி ஆகியவை ஒரு சங்கிலியின் தர்க்கரீதியான இணைப்புகள். உயர் முடிவுகளை அடைவதற்கும், அன்றாட வாழ்க்கையில் வெறுமனே பல விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில் மனதில் வைத்திருப்பது அவசியம். இதன் விளைவாக, அவற்றில் சில மறந்துவிட்டன - அவை முக்கியமற்ற விஷயங்களாக இருந்தால் நல்லது, ஏனென்றால் பிறந்த நாள், நிகழ்வுகள் மற்றும் மறக்கமுடியாத தேதிகள் போன்ற முக்கியமான நிகழ்வுகள் மறந்துவிடுகின்றன.

வழிமுறை கையேடு

1

முதலில், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். முழு தானிய பொருட்கள் கொண்ட முடிந்தவரை பல உணவுகள் இதில் இருக்க வேண்டும். இவை பல்வேறு தானியங்கள், தானியங்கள், கோதுமை தவிடு, அத்துடன் முழுக்க முழுக்க ரொட்டி. மேலும், முடிந்தவரை வைட்டமின்கள் இ - கொட்டைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், விதைகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி, சி - அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் மற்றும் எண்ணெய் மீன்களான சால்மன் மற்றும் ஹலிபட் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

2

நினைவகத்தின் வளர்ச்சி என்பது உறிஞ்சப்பட்ட தகவல்களின் வேகத்தையும் தரத்தையும் பயிற்றுவிக்கும் ஒரு நிலையான பயிற்சியாகும். உரையின் சிறிய பத்திகளை உரத்த வேகத்தில் படியுங்கள், பின்னர் அவற்றை நினைவகத்திற்காக மீண்டும் சொல்லுங்கள். ஆடியோ கோப்புகள் மற்றும் படங்களுடன் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்தவர் என்பதைப் பொறுத்து - ஆடியோ, காட்சி அல்லது இயக்கவியல். மேலும், உங்கள் கருத்தைப் பொறுத்து, தேவையான தகவல்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய ஒலிகளை அல்லது அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3

தினசரி பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளுடன் முடிவடையக்கூடாது. சிறிய விவரங்களை நினைவில் கொள்க. எடுத்துக்காட்டாக, கார் ஸ்ட்ரீமில் நீங்கள் காணும் வாகனங்களின் எண்ணிக்கையையோ அல்லது உங்கள் சகாக்களின் ஆடைகளின் விவரங்களையோ நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மூளை கடினமாக வேலை செய்கிறது, அதன்படி, உங்கள் நினைவகம் சிறப்பாகிறது.