உள் மன அழுத்தத்தை போக்க கண்ணீர் ஒரு சிறந்த வழியாகும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு வென்ட் கொடுக்கிறது, பல சந்தர்ப்பங்களில் அழுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் ஒருவரின் பலவீனம், பாதிப்பு அல்லது உணர்ச்சியை இழப்பது போன்ற சூழ்நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் அழ முடியாவிட்டால், ஆனால் உண்மையிலேயே விரும்பினால், கண்ணீரை எவ்வாறு தடுத்து நிறுத்துவது?
வழிமுறை கையேடு
1
முதலில் செய்ய வேண்டியது அமைதியாகி கொஞ்சம் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். 10-15 மெதுவான ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை சுவாச செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில நேரங்களில் கண்ணீர் வெடிக்காமல் இருக்க இது போதுமானது.
2
கவனத்தை "மாற்ற" முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பாஸ்போர்ட்டில் எழுதப்பட்டதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அதன் அனைத்து பக்கங்களிலும் (குடும்பப்பெயர்-பெயர்-புரவலன், வெளியான தேதி, பதிவுசெய்த முகவரி மற்றும் பல), உரையாசிரியரின் துணிகளில் உள்ள பொத்தான்களை அல்லது கம்பளத்தின் கோடுகளை எண்ணி, பெருக்கல் அட்டவணையை ஏழு மூலம் மீண்டும் செய்யவும்.
3
"ஈரமான இடத்தில் கண்கள்" இருப்பதற்கான பொதுவான காரணம் வலுவான, கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள். கண்ணீரிலிருந்து தன்னைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழி, மன துன்பத்திலிருந்து உடல் நிலைக்கு "மாறுவது". வான் கோவைப் போலவே உங்கள் காதையும் வெட்டுவது மிதமிஞ்சியதாகும் - உங்களை நீங்களே கிள்ளிக்கொள்ள அல்லது உங்கள் நாக்கு அல்லது உதடுகளைக் கடிக்க போதுமானது. கண்ணீரைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கும் உங்களை உயிர்ப்பிப்பதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
4
கண்ணீருக்கான காரணம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு அவமானமாக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை மனதில் இருந்து அவரிடம் திருப்பிவிட முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, முதலாளி உங்களை தகுதியற்ற குழப்பமாக மாற்றவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே விட்டுவிடாதீர்கள். அவளிடம் பைத்தியம் பிடிப்பது நல்லது
அல்லது அவளுக்கு என்ன பரிதாபப்பட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடி (மற்றும் அவளுடைய நரம்புகள் எதற்கும் நல்லது, மற்றும் க்ளைமாக்ஸ் விரைவில், மற்றும் ஹேர்கட் தோல்வியுற்றது). அல்லது நீங்கள் குற்றவாளியை மனதளவில் சிரிக்கலாம் - ஒரு கோமாளி உடையில் உடை அணிந்து, காகமாகவோ அல்லது தவளையாகவோ மாறலாம்
எதையும் - இந்த நபர் உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் அச்சுறுத்தல் என்ற உணர்வை மறைக்க வேண்டும்.
5
ஒரு உரையாடலுக்குப் பிறகு உடனடியாக அழக்கூடாது என்பதற்காக, அரை கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது சூடான தேநீர் (மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில்) குடிக்கவும், சீக்கிரம் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் முகத்தை ஈரமான துணியால் துடைக்கவும். எந்தவொரு வணிகத்தினாலும் உடனடியாக திசைதிருப்பப்படுவதால், அது உங்களை அழ வைத்தது என்பதோடு நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை - இது முடிவை ஒருங்கிணைக்க உதவும்.