மனித உணர்வு அவரது செயல்களின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறது. நடைமுறையில் உள்ள பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அனிச்சைகளின் காரணமாக பிற எதிர்வினைகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பழக்கத்தை மாற்றுவது சாத்தியம் - ஒரு ஆசை இருக்கும். ஒரு பயனுள்ள பழக்கத்தை உருவாக்குவது என்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் சிக்கலான செயல்முறையாகும், இதற்கு கணிசமான அளவு முயற்சி தேவைப்படுகிறது. ஒரு பழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்க முடியும்?
வழிமுறை கையேடு
1
முதல் நிலை தொடக்கமாகும். இது சுமார் ஆறு வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களுடன் போராட வேண்டியிருக்கும், ஒரு புதிய பழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கு மன உறுதியைப் பயன்படுத்துங்கள். முதல் கட்டத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் இரும்பு ஒழுக்கம். உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். ஆனால் 42 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்களை கட்டாயமாக ஜாக் அல்லது உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தள்ளினால், பெரும்பாலும் இந்த பழக்கம் உங்களுக்குப் பொருந்தாது. இந்த வழக்கில், ஒரு மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
2
இரண்டாவது கட்டம் ஓவர்லாக் ஆகும். அதில் நுழைந்தவுடன், ஒரு புதிய பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். ஏழில் ஐந்து நாட்களில் நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த ஒரு வலுவான விருப்பத்தை எடுக்க வேண்டியதில்லை. மேலும், ஒரு புதிய பழக்கம் மகிழ்ச்சியைத் தரத் தொடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒழுங்கு முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய நாட்கள் இன்னும் இருக்கும். அடையாளப்பூர்வமாகப் பேசினால், இப்போது உங்களுக்கு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நிறுத்தி வேகத்தைப் பெறுவது அல்ல. மந்தநிலையால் இயங்குவது எளிதாக இருக்கும்.
3
மூன்றாவது நிலை சுமார் ஒரு வருடத்தில் வரும். இந்த நேரத்தில் ஒரு புதிய பழக்கம் ஏற்கனவே தன்னியக்கத்தை அடையும். உங்களை கட்டாயப்படுத்த விருப்பம் ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை மட்டுமே தேவைப்படலாம். இந்த கட்டம் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இந்த கட்டத்தில் கூட ஒழுக்கத்தை புறக்கணிக்க முடியாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு நபர், நிதானமாக, ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு பயனுள்ள பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்தும்போது வழக்குகள் அரிதானவை அல்ல.
பயனுள்ள ஆலோசனை
புதிய நல்ல பழக்கத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் திட்டமிடும்போது யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைச் செய்வதற்கான மனநிலை அல்லது திறன் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் வெற்றிபெற வாய்ப்பில்லை. மாறாக, நீங்கள் காலை பயிற்சிகள் அல்லது புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதில் தொடர்ந்து வெறுப்பைப் பெறுவீர்கள். முதல் கட்டத்தை எளிதாக்க, உங்களை ஊக்குவிக்கவும். உதாரணமாக, தினசரி காலை இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு புதிய விஷயத்தை வாங்கவும். முறிவு ஏற்பட்டால் விரக்தியடைய வேண்டாம். அடுத்த நாள், உங்கள் திட்டத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றவும். பழைய ஞானத்தை நினைவில் வையுங்கள்: "ஒரு பழக்கத்தை விதைக்க - ஒரு விதியை அறுவடை செய்யுங்கள்."