விதியின் பல்வேறு மாறுபாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் தீவிர தாளங்கள் இருந்தபோதிலும், மனம் மற்றும் உடலின் வீரியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது? நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்காக யாரும் வாழ முடியாது, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், விளையாட்டு விளையாடவும், உங்கள் சொந்த பாதையை தேர்வு செய்யவும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்கவும், மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கவும் விரும்பினால், நீங்கள் கொஞ்சம் வேலை செய்ய வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் இனிமையான மூலிகை தேநீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் தேனுடன் குடிக்கவும். இரவில் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் அடங்கிய பானங்கள் குடிப்பதால் உடலுக்கு நன்மை ஏற்படாது, ஓய்வின் தரமும் குறையும்.
2
சமமாக சாப்பிடுங்கள், பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் - சரியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மெனுவில் இரும்பு தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும்: ஆப்பிள்கள், மாதுளை, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பல. உங்கள் கல்லீரலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதை நச்சுகள் (ஆல்கஹால், வறுத்த துண்டுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகள்) கொண்டு சுமக்க வேண்டாம். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். அவை உடல் சரியாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இயற்கையான மூலமாகும்.
3
உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருங்கள் - மொபைல் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். முடிந்தால், காலை பயிற்சிகள் மற்றும் நடைப்பயிற்சி. வாழ்க்கை ஒரு இயக்கம். புதிய காற்றில் அதிகமாக இருங்கள் - உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கிராமப்புறங்களுக்கு அடிக்கடி வெளியே செல்லுங்கள். மரங்கள், மலைகள், ஒரு ஏரி, ஒரு நதி ஆகியவை இயற்கையால் மக்களுக்கு வழங்கப்படும் சிறந்த குணப்படுத்துபவை.
4
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைப்பது போல் எல்லாம் நம்பிக்கையற்றதாக இல்லை. பிரச்சினைகள் மற்றும் தொல்லைகள் குறித்து அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிக்கல்கள் கடந்து, பணிகள் தீர்க்கப்படும், மற்றும் வாழ்க்கை தொடரும்.
5
எல்லா குறைபாடுகளையும் நல்லொழுக்கங்களையும் கொண்டு உங்களைப் போலவே உங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும். உங்கள் சுயமரியாதையை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இயற்கையானது உங்களை ஆரம்பத்தில் தனித்துவமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் உருவாக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிப்பது என்பதை அறிய முயற்சி செய்யுங்கள். வேலை உங்கள் வாழ்க்கையின் விருப்பமான விஷயமாக மாறவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்களுக்கு பிடித்த வணிகத்தை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்றவும். அடிக்கடி புன்னகைத்து, எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் மகிழ்ச்சியுங்கள். உங்களைச் சுற்றி எப்போதும் சாதகமான ஒன்று நடக்கிறது. கெட்டதில் கூட நீங்கள் எப்போதும் நல்லதைக் காணலாம்.