அவநம்பிக்கை எந்தவொரு உறவிலும் நிலையான பதற்றம், பதற்றம் அல்லது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, மோதல்களைத் தூண்டுகிறது. அவர் சொல்வது போல்: "இந்த நபரின் முன்னிலையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்." ஆலோசனை வழங்குவது சாத்தியமில்லை - இதைச் செய்யுங்கள், எந்தவொரு நபரையும் நீங்கள் 100% நம்புவீர்கள். உங்கள் அவநம்பிக்கையை சமாளிக்க, உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு சிறிய தணிக்கை நடத்த வேண்டும், உலகைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சொந்த கருத்துக்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் அவநம்பிக்கை உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பெரும்பாலும், இது நீங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்கப் போவதில்லை (அல்லது முதல் முறையாக கூட) பாதுகாக்கிறது, பாதுகாக்கிறது என்று தெரிகிறது. நீங்கள் வலியிலிருந்து தப்பிக்க விரும்பவில்லை, எனவே உங்கள் கூட்டாளருக்கு முழுமையாகத் திறக்கவும், அவரை நம்பவும், அவருடன் ஒரு உறவில் நம்பிக்கை மற்றும் நிதானமாகவும் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். திறந்து விடுமோ என்ற பயம், மீண்டும் ஏமாற்றப்படுவது உறவுகளைச் சிதைக்கும், மாறாக, நீங்கள் திருத்தி மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.
2
உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும். உங்களில் சந்தேகம், சந்தேகம், பயம், சந்தேகம் எழுகின்றன. உங்கள் உணர்வுகளுக்கு சுற்றியுள்ளவர்கள் யாரும் பொறுப்பல்ல. நீங்கள் பொறுப்பு. உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது, அதே போல் அவநம்பிக்கையை எதிர்த்துப் போராடுவது பயனற்றது. என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான உங்கள் இயல்பான எதிர்வினை இது. அதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து அவர்கள் உங்களை சிறகுக்குக் கொண்டு செல்வார்கள், ஒருபோதும் ஏமாற்ற மாட்டார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். மற்றவர்களின் திறன்களையும் "திறமைகளையும்" நன்கு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
3
உங்களுக்கும் உங்களுக்குமான மற்றவர்களின் கடமைகள் குறித்த உங்கள் பார்வையை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்: அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன கடன்பட்டிருக்கிறார்கள், உங்கள் மனைவி, காதலன், காதலி உங்களுக்கு என்ன கடமைப்பட்டிருக்கிறார்கள்? நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள்? உங்கள் மன அமைதியை முழுமையாகப் பாதுகாக்க நெருங்கிய நபர்களிடமிருந்து கூட ஒருவர் உறுதியளித்திருக்க வாய்ப்பில்லை. மற்றவர்களுக்கான உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைக்கவும் - அவர்களால் அவற்றை நியாயப்படுத்த முடியாது. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளையும் நீங்கள் நியாயப்படுத்த முடியாது.
4
உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்களின் சுதந்திரத்தையும் சுயாட்சியையும் ஏற்றுக்கொள். அன்புக்குரியவர்களின் சிறந்த குணங்களை நம்புங்கள், கடினமான சூழ்நிலைகளில், அவர்களின் நல்ல மற்றும் பலங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், தவறுகள் அல்ல. நேர்மறையான அனுபவங்களை ஈர்ப்பது அவநம்பிக்கையை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் நம்பாத ஒரு நபருக்கு நன்மைக்கான மன விருப்பமும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் - இது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் மற்றும் நிலைமைக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
5
உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குணங்களுக்கு உங்களை மதிப்பிடுங்கள், உங்கள் வளர்ச்சியில் ஈடுபடுங்கள் - அதாவது. இன்னொருவரிடமிருந்து கவனத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கணிக்க முடியாத சூழ்நிலையை அல்லது நீங்கள் பயப்படுகிற ஒருவரை சமாளிக்க முடியும் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து அவநம்பிக்கை எழுகிறது. காரணம், நீங்கள் இனி நம்பாத மற்றொரு நபரின் நடத்தையில் அதிகம் இல்லை, ஆனால் வலி, ஏமாற்றம் மற்றும் நியாயப்படுத்தப்படாத எதிர்பார்ப்புகள் குறித்த உங்கள் பயத்தில். உங்கள் மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மையையும் சுதந்திரத்தையும் மேம்படுத்தவும். உங்கள் செல்வாக்கின் வட்டங்களை தெளிவாக கோடிட்டுக் காட்டுங்கள். நீங்கள் எதை பாதிக்கலாம், எதை மாற்ற முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் மற்றொரு நபரை அல்லது கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது.
6
வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவை கடந்த காலத்திற்கு செல்லட்டும். ஏற்றுக்கொள்வது என்பது அவர்களின் இருப்புக்கான சாத்தியத்தை ஒப்புக்கொள்வதாகும். விடுங்கள் என்றால் விடைபெற முடியும். அன்புக்குரியவர் நீண்ட காலமாக மாறிவிட்டார், உங்கள் சொந்த அவநம்பிக்கையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியவில்லை, என்ன நடந்தது என்று நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள். எனவே, இந்த தருணங்களில் நீங்களே சொல்ல வேண்டியது அவசியம்: ஆம், இது வாழ்க்கையில் மோசமாக நடக்கிறது, ஆனால் அது கடந்து செல்கிறது. நீங்களும் இந்த கட்டத்தை கடந்து, தப்பிப்பிழைத்தீர்கள், நிர்வகித்தீர்கள் என்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவது முக்கியம். மற்றும் நிகழ்காலத்தில் வாழ்க.