மனித அச்சங்கள் இரண்டு வகைகளாகின்றன: ஆரோக்கியமான அச்சங்கள், விதிவிலக்கு இல்லாமல் எல்லா மக்களிடமும் இயல்பாகவே இருக்கின்றன, மற்றும் ஒரு நோயியல் தன்மையைப் பெறும் பயங்கள், புறநிலை ரீதியாக தலையிடுகின்றன மற்றும் ஒரு நபரின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன. இந்த அச்சங்களை நீங்களே உணர்ந்து இப்போது அவற்றை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் பயம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வந்து மாய கதாபாத்திரங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் முதலில் அவற்றைச் சமாளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் முழு வயதுவந்த வாழ்க்கையிலும் எதிர்மறையான முத்திரையை விடுகின்றன. இருள் அல்லது ஆவிகள் பற்றிய பயம் யதார்த்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், இது உங்கள் கற்பனையின் ஒரு உருவம் மட்டுமே. இது ஒரு குமிழி போன்றது, அதற்குள் எதுவும் இல்லை. நீங்களே அதைப் பெருக்கி, அதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2
உங்கள் பெயரை மீண்டும் செய்யவும். இது உண்மைக்குத் திரும்பவும், பகுப்பாய்வை இயக்கவும், விண்வெளியில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவும். மேலும், நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் பெயர் உங்களை குழந்தை பருவத்திற்குத் திருப்பிவிடும், நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் பெயரால் அழைக்கப்பட்டபோது, நீங்கள் மிகவும் பாதுகாக்கப்பட்டபோது.
3
கண்களை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள், மாறாக - அவற்றை முடிந்தவரை அகலமாகத் திறந்து, சுற்றிப் பாருங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களை ஆராய்ந்து, பெயரிடுங்கள். மூலையில் உள்ள இந்த விசித்திரமான நிழல் எந்த வகையிலும் ஒரு விசித்திரமான உயிரினம் அல்ல, ஆனால் ஒரு மர அமைச்சரவை மட்டுமே என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
4
வரவிருக்கும் சில நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், பெரும்பாலும் நீங்கள் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கிறீர்கள். அன்புக்குரியவரை இழப்பதா, வேலையில் பேசுவதா, அல்லது தேர்வில் தோல்வியடைவதா என்ற பயமா? பயப்படுவதற்கு புறநிலை காரணங்கள் இருந்தால் அமைதியாக சிந்தியுங்கள். காகிதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்; பயத்திற்காக வாதங்களை எழுதுங்கள். அவை எவ்வளவு சிறியவை, வேடிக்கையானவை என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காண்பீர்கள்.
5
ஆரம்பத்தில் பயம் அத்தகைய பிரகாசமான வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், சரியான நேரத்தில் நிறுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "இதை நிறுத்துங்கள்" என்று சொல்லுங்கள். இது வழக்கமாக தலையில் அச்சத்தை சுழற்றுவது, புதிய பக்கங்களைத் தேடுவது வண்ணங்களை மிகவும் அடர்த்தியாக்குகிறது, இந்த பயம் இல்லாமல் நீங்கள் எப்படி வாழ்ந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே மறக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். எனவே, காலப்போக்கில், நிலைமையை ஆராய்ந்து அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
6
சுவாச நுட்பம் பயத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கை பேரழிவுகளின் போது அல்லது குற்ற சூழ்நிலைகளில். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, குறைந்தது 10 முறை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இது அமைதியாகவும், வலிமையையும் எண்ணங்களையும் சேகரிக்க உதவும்.
7
அச்சத்தை வரம்பிற்கு கொண்டு வருவதற்கான முறை மிகவும் கடினம், ஆனால் பெரும்பாலும் இது எல்லா பயங்களையும் தோற்கடிக்க உதவுகிறது. மக்கள் உணர்வுடன் தங்கள் பயத்தில் மூழ்கி, தங்கள் மரணத்திலிருந்து மனதளவில் தப்பிப்பிழைக்கக்கூடிய நிலைக்கு கொண்டு வந்த சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. ஜென் கற்பிப்பதில் இந்த நுட்பம் குறிப்பாக பொதுவானது.
8
உங்கள் திறன்களில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லையென்றால், பயத்துடன் பயத்திலிருந்து விடுபட அல்லது உங்களை ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில் வைக்க உதவும் ஒரு நல்ல உளவியலாளரை அணுகவும், இது மிகவும் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் கூட பயங்களின் பிரச்சினையை தீர்க்க உதவுகிறது.