நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்க, முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நாம் எவ்வளவு அதிகமாக மூளை வேலை செய்கிறோமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வழிமுறை கையேடு
1
சத்தமாக வாசிப்பது மனதை மட்டுமல்ல, காட்சி நினைவகத்தையும் உருவாக்குகிறது. குறைந்தது 20 பொருள்கள் வரையப்பட்ட ஒரு படத்தைத் திறந்து, படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளதை ஒரு நிமிடம் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் புத்தகத்தை மூடி, படத்தில் முடிந்தவரை பல பொருட்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் நிதானமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசித்தால் மூளை கூடுதல் தகவல்களைப் பெறுகிறது.
2
நினைவக பயிற்சிக்கு தேவையான பகுதி உடல் செயல்பாடு, இதன் மூலம் மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது. நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் கூட மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்.
3
செவிவழி நினைவகத்தின் வளர்ச்சியின் அளவையும் நீங்கள் பயிற்றுவிக்கலாம். 10-15 சொற்களைப் படிக்கச் சொல்லுங்கள், அவை வாசிக்கப்பட்ட வரிசையில் அவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
4
மற்றொரு பயனுள்ள முறை அத்தகைய ஒரு உடற்பயிற்சி: நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கைக்குச் சென்றதும், உங்கள் நாள் எவ்வாறு தொடங்கியது, அது எவ்வாறு சென்றது, படிப்படியாக நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் நேர்மாறாக, நாள் முடிவில் இருந்து நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை. உங்கள் நினைவகத்தை பயிற்றுவித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
கவனம் செலுத்துங்கள்
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் தூய்மையான தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு. உண்ணாவிரதம் உங்கள் மூளைக்கு மோசமானது. புகைபிடிக்கும் போது, பாத்திரங்கள் குறுகி, மன திறன் படிப்படியாக பலவீனமடைகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின்கள் பி, சி, எஃப் சேர்க்கவும்; இதற்காக, சாக்லேட், பழங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் ஈடுபடுங்கள். பரிசுகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான வாங்குதல்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களைப் பிரியப்படுத்துகிறீர்களோ, அது உங்கள் நினைவகத்தின் நிலையை சிறப்பாக பாதிக்கிறது.
தொடர்புடைய கட்டுரை
நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி