பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் சொந்த மோசமான மனநிலையின் பணயக்கைதிகளாக மாறுகிறார்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் வெறுமனே தாங்கமுடியாதவராக மாறி, தன்னையும் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையையும் விஷமாக்குகிறார். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒன்று அல்லது மற்றொரு பயனுள்ள உளவியல் நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகளுக்கு நன்றி, உங்கள் மனநிலை எதிர்மறை துருவங்களை நேர்மறையாக மாற்றலாம்.
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த மிகவும் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள வழி ஒரு சாதாரண புன்னகை, மனிதனால் செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்டது. உண்மை என்னவென்றால், உடலின் சிக்கலான வேதியியல் எதிர்விளைவுகளின் விளைவாக ஒரு புன்னகை நல்ல மனநிலையின் ஒரு குறிகாட்டியாக இல்லை: ஒரு நல்ல மனநிலை ஒரு புன்னகையுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது “மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்” - எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் தான் ஒரு நபரை பரவசமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆனந்தமாகவும் உணர வைக்கிறது. இந்த முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு புன்னகையின் உதவியுடன், ஒரு நபர் தனது மூளையை வலுக்கட்டாயமாக எண்டோர்பின் தயாரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார், இது ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கிறது.
உங்களுக்கு பிடித்த இசை அமைப்புகளைக் கேட்பது மக்கள்-பாடலாசிரியர்களின் கெட்டுப்போன மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். கேட்கும் இசை எப்படியாவது ஒரு நபரின் இனிமையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நல்ல நகைச்சுவை அல்லது ஒரு தத்துவப் படத்தைப் பார்ப்பது ஒரு நபருக்கு சிறந்த நம்பிக்கையைத் தரும் ஒரு மோசமான மனநிலையை விரட்ட உதவுகிறது.
சிறந்த "ஆண்டிடிரஸன்" களில் ஒன்று, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதன் கலவையில் அதிக கோகோ உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட சாக்லேட் ஆகும். இத்தகைய சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மனித நரம்பு மண்டலத்தை அனைத்து வகையான அழுத்தங்களுக்கும் எதிர்க்க உதவுகிறது, மேலும் வைட்டமின் ஈ, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவற்றை நடுநிலையாக்குகிறது, இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
ஒரு நபரின் மனநிலையை வளர்க்கும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல் சாக்லேட்டுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. வாழைப்பழங்கள், கடல் உணவுகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், ஜாதிக்காய், தேதிகள் மற்றும் தரையில் மிளகு கூட இந்த பணியைக் கையாள முடியும்!
உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் செயலில் வளர்க்கலாம்: இது அல்லது நிலையான உடல் செயல்பாடு இந்த பணியை சமாளிக்க முடியும். உண்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மனநிலையை மேம்படுத்த விளையாட்டு விளையாடுவது இயற்கையான வழியாகும். விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக உடல் ரீதியான செயல்பாடு டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர், அவை நல்ல மனநிலைக்கு காரணமாகின்றன.
ஒரு பெண் மோசமான மனநிலையுடன் போராடுகிறாள் என்றால், அவனை வளர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அழகான சில புதிய பொருட்களை வாங்குவது. இந்த வழக்கில் வல்லுநர்கள் கூட பெண்கள் முடிந்தால் ஷாப்பிங் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், சூழலை மாற்றுவது ஒரு நபரை உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது. உதாரணமாக, முடிவில்லாத வழக்கமான அன்றாட வாழ்க்கையை அவ்வப்போது இயற்கைக்குச் செல்வதன் மூலம் (மலைகளுக்கு, ஏரிக்கு) மாற்ற வேண்டும் அல்லது அவ்வப்போது கண்காட்சிகள், அருங்காட்சியகங்கள், திரையரங்குகளுக்கு வருகை தர வேண்டும்.
ஒரு நல்ல மனநிலை நேரடியாக ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், ஏனெனில் அதன் பற்றாக்குறை செரோடோனின் உற்பத்தியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது!
நல்ல மனிதர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு நல்ல மனநிலை என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். இங்கே முக்கிய விஷயம் பரஸ்பர அனுதாபம். நேர்மறையான நபர்கள் தங்கள் இடைத்தரகர்களை நோக்கி நேர்மறை ஆற்றல் ஓட்டங்களை கதிர்வீச்சு செய்கிறார்கள். இதையொட்டி, ஒரு குறிப்பிட்ட வீரியம் மற்றும் தார்மீக வலிமையின் எழுச்சி ஆகியவற்றை அளிக்கிறது, இது ஆன்மீக வெறுமையை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ நிரப்ப முடியும். உளவியலாளர்கள் சில தொண்டு வேலைகளையும் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள்: மக்களுக்கு உதவி மற்றும் பரிசுகளும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.