தூங்கிவிட்டு, ஒரு நபர் தனது கற்பனைகள் மற்றும் கனவுகளின் அற்புதமான உலகில் மூழ்கிவிடுகிறார். அன்றாட பிரச்சினைகள் மற்றும் சிரமங்களிலிருந்து அவர் ஓய்வு எடுக்க முடியும் என்பது ஒரு கனவில் தான். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு இரவும் தங்கள் கனவுகளைக் காணும் வாய்ப்பைப் பற்றி எல்லா மக்களும் பெருமை கொள்ள முடியாது.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் தூக்கத்திற்கு முழுமையாகத் தயாராக வேண்டும்: முன் கதவு பூட்டப்பட்டிருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும், முழு குடியிருப்பில் விளக்குகள் அணைக்கப்பட்டுள்ளதா என சரிபார்க்கவும் - ஆரோக்கியமான தூக்கத்திலிருந்து எதுவும் உங்களைத் திசைதிருப்பாது என்பது முக்கியம். கவலை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வு உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வண்ணமயமான கனவுகளை கொண்டு வராது - கனவுகள் மற்றும் குழப்பமான குழப்பங்கள் மட்டுமே.
2
உங்கள் அறையை காற்றோட்டமாக்குங்கள் - ஒரு லேசான காற்று அறையை ஆக்ஸிஜனுடன் புதுப்பித்து வளமாக்கும். உங்கள் அறையில் ஏர் கண்டிஷனிங் பொருத்தப்பட்டிருந்தால், வெப்பநிலையை ஓரிரு டிகிரி குறைக்கவும், இது குறிப்பாக கோடை இரவில் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த காற்று, உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும் மூளை - ஆழ் மனதை விருப்பத்திற்கு விடுவிக்க, இது ஒரு அற்புதமான கனவு உலகத்தை ஈர்க்கும்.
3
உங்கள் படுக்கையறை இடத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - படுக்கை வசதியாக இருக்க வேண்டும், தலையணைகள் தட்டிவிட்டன. நீங்கள் இரவில் உறைந்தால், ஒரு போர்வை கிடைக்கும் அல்லது சாக்ஸ் மற்றும் பைஜாமாக்களில் தூங்குங்கள். அடி சூடாக இருக்க வேண்டும் - இது உடலை அமைதிப்படுத்தும். உட்கார்ந்து மார்பியஸின் கரங்களில் நீங்கள் காண விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிச்சயமாக, தெளிவான கனவுகள் அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் வழங்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் எந்த விஷயத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம். கனவு காண்பதில் இருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது.
4
எல்லா பிரச்சினைகள் மற்றும் தொல்லைகளிலிருந்தும் படுக்கை நேரத்தை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்வு சுத்தமாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கவலை மற்றும் ஏக்கத்தின் உணர்வை அனுபவித்தால், படுக்கைக்கு முன் மூலிகை உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும், இது தூக்கத்தை இயல்பாக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மதர்வார்ட், ஹாவ்தோர்ன், புதினா அல்லது எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட தேயிலை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான நபரின் தூக்கம் சுமார் 7-8 மணி நேரம் நீடிக்கும். அவர்தான் வண்ணமயமான கனவுகளின் பார்வைக்கு பங்களிப்பு செய்கிறார். தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கனவுகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில் கனவுகள் இல்லாதது.
6
ஒரு விதியாக, மக்கள் பெரும்பாலும் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் அவற்றை நினைவில் கொள்வதில்லை. உங்கள் காலை கனவை நினைவில் கொள்ள உதவும் சில எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு கனவை நினைவில் வைக்கும் மனநிலையுடன் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - மூளையின் பெரும்பகுதி அணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், ஆழ் மனம் தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. நீங்கள் எழுந்ததும், கண்களைத் திறக்காமல் உங்கள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இந்த நிலையில், கனவின் நினைவு தன்னை தீர்ந்துவிட்டது.