ஒரு நபரின் உடல் தூங்கும்போது மற்றும் மனம் விழித்திருக்கும்போது மாற்றப்பட்ட நனவின் நிலை ஒரு சிறப்பு சூழ்நிலை. இது சுய ஹிப்னாஸிஸ், தெளிவான கனவு, மத பரவசம் அல்லது டிரான்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உடலை மீண்டும் ஏற்றவும், பதட்டம், பயம், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், வலிமையை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
அமைதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்து, திரைச்சீலைகளை மூடி, தொலைபேசியை அணைத்து, நிதானமான இசையை இயக்கவும். இது நீர் அல்லது பறவைகள் பாடும் சத்தமாக இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், அதன் கீழ் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். ஒரு வசதியான போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அரவணைப்பு, அமைதி மற்றும் பாதுகாப்பை உணருங்கள்.
2
கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். பிரச்சினைகளை மறந்து விடுங்கள். இப்போது எங்காவது செல்லவோ அல்லது ஏதாவது செய்யவோ தேவையில்லை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். சுதந்திரத்தின் இந்த தருணங்களை அனுபவிக்கவும்.
3
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், நுரையீரலை நிரப்பும் காற்றை உணருங்கள். குணப்படுத்தும் ஆற்றல் உடலில் எவ்வாறு நுழைகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, வலி, சோர்வு மற்றும் பதற்றம் எவ்வாறு உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன என்பதை உணருங்கள். இந்த ஆற்றல் மன அழுத்தம் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது. அவள் மீது கவனம் செலுத்தி மூச்சு விடுங்கள். மனதையும் உடலையும் நிதானமாக உணருங்கள்.
4
உங்கள் உச்சந்தலையில், கண் இமைகள், முகம், வாய் ஆகியவற்றை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். தோள்கள், கைகள், மார்பு, வயிறு, இடுப்பு, பின்னர் முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களுக்குச் செல்லுங்கள். உடலில் தசைகள், உறுப்புகள், செல்கள், இழைகள் மற்றும் நரம்புகள் ஓய்வெடுப்பதை உணருங்கள். அவை வெளிச்சமாகின்றன. உங்கள் உடல் முழுவதும் அரவணைப்பு மற்றும் லேசான தன்மை எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை உணருங்கள். உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள், வாழ்க்கை சக்தியை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்களுக்குள் இருப்பதாக உணருங்கள்.
5
இப்போது, ஆழ்ந்த தியான நிலைக்குச் செல்ல, உங்கள் மனதில் 21 ஆக எண்ணுங்கள். மெதுவாக. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, ஒரு எண்ணை உச்சரிக்கவும், மூச்சை இழுக்கவும். கடைசி இலக்கத்தில், உள்ள அமைதியை உணருங்கள். மாற்றப்பட்ட நனவின் நிலை இது. உடல் தளர்வானது, மனம் பிரபஞ்சத்துடன் ஒரு நுட்பமான மட்டத்தில் தொடர்பு கொள்கிறது.
6
உங்களுக்குள் மூழ்குவதற்கு ஒரு மாற்று வழி உள்ளது, இது 21 அல்ல, 3 என எண்ணுகிறது. இதேபோல், உடலை நிதானப்படுத்துங்கள் (உச்சந்தலையில் இருந்து கால்களின் அடி வரை), மூன்று ஆழமான சுவாசங்களை மட்டுமே எடுத்து உருவத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் 3. அடுத்து, மனதை நிதானப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, அமைதியான படங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: டெய்சிகளுடன் ஒரு குளம், ஒரு மந்திர காடு, பறவைகளின் ட்விட்டர். அது எதுவும் இருக்கலாம், ஆறுதலையும் அமைதியையும் உணர வேண்டியது அவசியம். இன்னும் மூன்று ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து எண் 2 ஐ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இறுதி கட்டம் தியான நிலை. இன்னும் 3 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து எண் 1 ஐ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நுட்பம் சில நிமிடங்களுக்கு நனவின் நிலையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் விரைவாக முடிவெடுக்க வேண்டுமானால் இது பொருத்தமானது. ஆழமான டிரான்ஸில் நுழைய, 10 முதல் 1 வரை படிக்கவும். தலைகீழ் வரிசையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7
மற்றும் எளிதான விருப்பம். உங்கள் முதுகில் படுத்து உச்சவரம்பைப் பாருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இரண்டு மூன்று விநாடிகள் உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்து, மெதுவாக சுவாசிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். கண் இமைகள் கனமாகும் வரை தொடரவும். திடீர் அசைவுகளைச் செய்யாதீர்கள், ஆழமாகவும் அடிக்கடி சுவாசிக்கவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
மாற்றப்பட்ட நனவின் நிலை பிரபஞ்சத்திற்கு ஒரு வாகனம். முடிவுகளைப் பெற, ஒரு பயிற்சியைத் தவறாமல் செய்யுங்கள்.