வழக்கமான தியானம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, வலி மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது, மேலும் மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பகல் நேரத்தைப் பொறுத்து, தியானம் வேறுபட்ட விளைவையும் விளைவையும் தரும். தியானிக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?
காலை என்பது விழிப்புணர்வு மற்றும் சக்திகளை செயல்படுத்தும் நேரம்
ஆன்மீக பயிற்சி மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்கு சிறந்த நேரம் காலை என்று தியானத்தை தீவிரமாக பயிற்சி செய்பவர்களில் பெரும்பாலோர் கருதுகின்றனர். சிறந்த காலம் சூரிய உதயத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக, இயற்கையும் சுற்றியுள்ள உலகமும் விழித்துக் கொண்டிருக்கும் போது, இனிமையான மயக்கத்தில். இருப்பினும், விடியற்காலையில் தியானம் செய்வதும், சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு சில மணிநேரங்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய தியான நடைமுறைகள் ஒரு இணக்கமான நிலைக்கு இசைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், விழித்தெழவும், ஆற்றல் மற்றும் வலிமையுடன் கட்டணம் வசூலிக்கவும் உதவுகின்றன.
காலை தியானங்கள் நேரத்தின் மிக நீளமாக இருக்க வேண்டும். உள் அமைதியை உணர, விரும்பிய நிலையில் விரைவாக விழ அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. காலை பயிற்சிக்குப் பிறகு, நாள் எளிதாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கும். அதே சமயம், இயற்கையில் எங்கும் அல்லது வீட்டில் ஒரு சிறப்பு இடத்தில் தியானம் செய்வது அவசியமில்லை, நீங்கள் படுக்கையில் தியானம் செய்யலாம்.
ஒரு நபருக்கு கடினமான மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவு இருந்தால், சூரிய உதயத்தில் தியானம், அதிகாலையில் அவரை நன்றாக உணரவும், இன்னும் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். காலையில், தியானம் நனவை "சுத்தப்படுத்துகிறது", மனதை தெளிவுபடுத்துகிறது.
நாள் என்பது கொந்தளிப்பு மற்றும் பதட்டத்தின் நேரம்
பகலில் தியானம் செய்வது தடைசெய்யப்படவில்லை. மாறாக, தினசரி அவசரத்தில் இருந்து 15-30 நிமிடங்கள் “வெளியே விழுவது” உங்கள் மூளையை மீண்டும் துவக்கவும், இழந்த வலிமையை ஈடுசெய்யவும், ஆற்றலின் எழுச்சியை உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் டஜன் கணக்கானவை உங்கள் தலையைத் தாக்கும்போது, சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் தீர்வுகளைத் தேடும்போது பகல் நேரத்தில் தியானிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பகல்நேர தியானங்கள் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு. சுற்றியுள்ள உலகில் இருந்து முற்றிலும் துண்டிக்கப்படுவது இந்த நாளில் மிகவும் கடினம், இது நகரும், அதிர்வுறும், ஒலிகளால் நிரப்பப்படுகிறது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள். சாதாரண தளர்வுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் தியான நிலையை அடையக்கூடிய பல எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் காரணிகள் உள்ளன.
பகலில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தியானத்தில் மூழ்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீண்ட நாள் தியானம் ஒரு மைனஸாக விளையாடலாம், மனம் அன்றாட நடவடிக்கைகளால் நிரம்பியுள்ளது, நீங்கள் நிறைய செய்ய வேண்டும், ஒரு நபர் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதன் காரணமாக கவலை மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பகல்நேரத்தில் இடைநிறுத்தினால், உங்கள் மனதைப் புதுப்பித்து, தற்போதைய எந்தப் பணிகளையும் புதியதாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
மாலை - ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் மற்றும் தொகுத்தல்
மாலை தியானம் என்பது ஒரு வகையான சடங்காக மாறும், இது பகலில் உடலிலும் மனதிலும் குவிந்துள்ள உடல் அல்லது மன-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும். இத்தகைய தியான நடைமுறைகள் கடினமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நாட்களுக்குப் பிறகு குறிப்பாக பொருத்தமானவை, அவை எந்தவொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையையும் அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு ஏற்றவை. மாலையில் தியானத்தின் போது, கடந்த மணிநேர நிகழ்வுகளின் அலமாரிகளில் மூளை “வெளியே வைக்கிறது”, தேவையற்றது மற்றும் தேவையற்றது.
நீங்கள் மாலையில், சூரிய அஸ்தமனத்தில் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக தியானித்தால், படுக்கைக்குச் செல்ல உங்கள் உடலையும் மனதையும் தயார் செய்யலாம். தியானம் சாதாரணமாக ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் மாலை அல்லது இரவு நேரங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளில், ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு தியானம் வலிமையை நிரப்பவும், உற்சாகப்படுத்தவும், உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்.