சோகம், மோசமான மனநிலை, முறிவு - இவை அனைத்தும் இலையுதிர்கால மனச்சோர்வின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கின்றன. அது ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இது இயற்கையான நிகழ்வு என்று விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர், ஏனெனில் இலையுதிர்காலத்தில் உடல் சூரிய சக்தி மற்றும் வெப்பமின்மையை அனுபவிக்கிறது. "மந்தமான துளைகள்" தொடங்கிய உடல் மீண்டும் கட்டப்படுகிறது, அவருக்கு வழங்குவது எளிதானது அல்ல. கோடைக்காலம் பின்னால் இருக்கிறது, இதுவரை அடுத்த விடுமுறைக்கு வந்துவிட்டது என்ற எண்ணம் இருட்டையும் சோகத்தையும் தூண்டுகிறது.
செப்டம்பரில், அந்த மனிதன் இன்னும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தான், ஏனென்றால் அவனுடைய சமீபத்திய விடுமுறை அவனுக்கு மறக்க முடியாத மற்றும் தெளிவான பல தோற்றங்களைக் கொடுத்தது. அக்டோபரில், நாட்கள் கவனிக்கத்தக்கதாக மாறும், மழை வெளியே நிற்காது, அது ஆன்மாவுக்கு கடினமாகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முன்னால் குளிர் மற்றும் நீண்ட மாதங்கள் உள்ளன. ஒரு இருண்ட படம், ஆனால் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை. முதலில், கோடை காலம் முடிந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் வாழ்க்கை தொடர்கிறது. ஆண்டுதோறும் ஒரு பருவம் மற்றொரு பருவத்தை மாற்றுகிறது, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.
மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க ஏழு முக்கிய வழிகள் உள்ளன.
1. தினசரி ஊட்டச்சத்துக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி ஆகியவை உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தேவைப்படும் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆதாரங்கள்.
2. விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், குளத்தைப் பார்வையிடவும், உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது யோகா வகுப்புகளுக்கு பதிவுபெறவும். மன அழுத்த நடனத்தை சரியாக விடுவிக்கவும். எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் இரத்தத்தில் "இன்ப ஹார்மோன்கள்" உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது.
3. ஒவ்வொரு நாளும், 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு மாலை நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள். மதிய உணவிற்கு புதிய காற்றில் வெளியே செல்லுங்கள், அருகிலுள்ள கஃபேக்கு நடந்து செல்லுங்கள். இது திசைதிருப்ப உதவுகிறது மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.
4. ஒரு வார இறுதியில் ஊருக்கு வெளியே, சூடான உடைகள் மற்றும் ஒரு குடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இலையுதிர்கால இயற்கையின் அழகு மற்றும் புதிய காற்று முழு வாரத்திற்கும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
5. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள், வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இலையுதிர் காலம் என்பது காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷத்தின் வளர்ச்சியைத் தொடங்குவதற்கான நேரம். மேலும் நகர்த்தவும், தாழ்வெப்பநிலை தவிர்க்கவும்.
6. ஒரு முழு தூக்கம் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள், உங்கள் வழக்கத்தை கவனிக்கவும்.
7. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்றவும். சில நேரங்களில் புதிய ஹேர்கட் செய்ய அல்லது ஒரு புதிய விஷயத்தை வாங்கினால் போதும், மேலும் பிரகாசமான புதிய வண்ணங்களுடன் வாழ்க்கை பிரகாசிக்கும்.
ஒரு கப் சூடான தேநீர் அல்லது காபி, காலடியில் ஓடும் ஒரு செல்லப்பிள்ளை, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பழக்கமான ஒரு பழைய படம் மற்றும், அருகிலுள்ள ஒரு நேசிப்பவர் கூட இலையுதிர் ப்ளூஸை சமாளிக்க உதவும்.