இலையுதிர் காலம் மற்றும் முதல் குளிர் காலநிலையின் வருகையால், பலர் ஊக்கமடைகிறார்கள். மழை பெய்கிறது, இயற்கைக்காட்சிகள் மிகவும் இருண்டதாக மாறும், சூரியன் போதாது. ஒரு சோகமான மனநிலை வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது கடினம். மனச்சோர்வுக்கு ஆளானவர்கள் முறிவை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு பகல் நேரம் மற்றும் சூரிய செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. பருவகால மாற்றங்கள் காரணமாக, நமது ஹார்மோன் பின்னணி மாறுகிறது. செரோடோனின் என்ற “மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பத்தின் ஹார்மோன்” உற்பத்தி குறைகிறது. அதே நேரத்தில், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும் அதில் தூக்க மாத்திரைகள் உள்ளன. எனவே, "தடுப்பு" என்ற நிலையை நாம் அனுபவிக்கிறோம், இது உயிர்ச்சத்து குறைகிறது.
இலையுதிர்கால ப்ளூஸால் மக்கள் மாறுபட்ட அளவிற்கு பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் மாற்றங்கள் அனைவரையும் பாதிக்கின்றன. இலையுதிர்காலத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, வேகமான சோர்வு தோன்றுகிறது, சூரிய ஒளி இல்லாததால், நமக்கு வைட்டமின் டி இல்லை.
இலையுதிர் ப்ளூஸிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்
பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், கணினியில் குறைவாக உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் பிரகாசமான வண்ணங்களைக் கொண்டு வாருங்கள்
பிரகாசமாக உடை அணிந்து, உங்கள் குடியிருப்பை அதிக வண்ணமயமான திரைச்சீலைகள் மூலம் அலங்கரிக்கவும்.
உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு அதிக ஒளி சேர்க்கவும்.
சூரிய ஒளியின் ஊடுருவலுக்கான ஜன்னல்களைத் திறக்கவும், பகல் நேரங்களில் பெரும்பாலும் தெருவுக்குச் செல்லுங்கள். ஏனெனில் பிரகாசமான ஒளி மட்டுமே செரோடோனின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது.
தினசரி வழக்கத்தை கவனிக்கவும்
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் ஒரு இரவு தூக்கத்தை விட உடலை மீட்டெடுக்க ஒரு மாலை தூக்கம் உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகிறது.
நல்லவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்
நண்பர்களைப் பார்வையிடவும், பார்வையிட அழைக்கவும், ஒன்றாக நடக்கவும். நேரடி தகவல்தொடர்புக்கு எதுவும் மாற்ற முடியாது.
நல்ல நிலையில் இருங்கள்
வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜின்ஸெங், எலுதெரோகோகஸ், ஸ்கிசாண்ட்ரா சினென்சிஸ் ஆகியவற்றின் டிங்க்சர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவார்கள், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவார்கள்.
ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்
ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு பரிசுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்களைப் பிரியப்படுத்தும் ஒன்றை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ஊசி வேலை செய்யுங்கள்
பின்னல், எம்பிராய்டரி, சமையல், பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் அற்புதமான செயல்பாடுகள் உள்ளன. கிரியேட்டிவ் பேரார்வம் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
படத்தை மாற்றவும்
உங்கள் சிகை அலங்காரம், முடி நிறம் ஆகியவற்றை மாற்றவும், உங்களுக்காக ஒரு அசாதாரண பாணியில் உடை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு ஆக்கபூர்வமான மாற்றங்களும் பயனடைகின்றன.
சுத்தம் செய்யுங்கள்
வீட்டை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வசந்த காலத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகள் பிஸியாக இருக்கும்போது, மாற்றுவதற்கு நேரமில்லை. உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக வீடு மாற்றப்படும்போது, மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை உணர முடியாது. இது இப்போது நமக்குத் தேவை.